Ikke mere angst!

Er du træt at at have angst og ubehagelige følelser af frygt, nervøsitet eller bekymring?

Angst er en grundlæggende menneskelig følelse, der kan variere lige fra en mild bekymring over til en invaliderende lidelse.
Det er vigtigt at forstå, at angst i sig selv er en naturlig reaktion på potentielle trusler og farer, og angsten fungerer som en form for alarmberedskab.
Hvis angst bliver overvældende eller vedvarende, kan det dog udvikle sig til en angstlidelse, der påvirker livskvaliteten betydeligt.

Angstcoach Mikael Hoffmann

Mit navn er Mikael Hoffmann, jeg er 65 år, og jeg har været selvstændig psykoterapeut og coach i 30 år (siden 1994).

Jeg har derfor mange års praktisk erfaring med at hjælpe mennesker med at forbedre deres liv og parforhold.

Ring til mig på telefon 21 79 18 50 for en afklarende samtale gratis for dig.

3:15 minutter
Klik her

Behandlingen af angst

I min praksis er der fokus på det enkelte menneske, hvilket betyder, at alle bliver behandlet individuelt.
Vi er alle forskellige, og derfor skal udfordringerne med angst selvfølgelig også håndteres forskelligt.
Hvad der virker godt for den ene, virker muligvis ikke på samme måde for den anden.

Angstforløb
I hver enkelt session hos mig vil du opleve, at jeg tager udgangspunkt i processen, som du aktuelt ER i. Eksempelvis hvad der er sket i dit liv siden forrige session, og hvilken indflydelse har det haft på dine angst symptomer.
Vi indleder med at finde ud af og aftale, hvad du ønsker for den pågældende session.

Som oftest betyder det, at der er skabes mulighed for en plan, med et målbart resultat, for hver enkelt konsultation.

Med et tydeligt fokus undgår vi, at processen blot bliver til snak og følelser uden plan for handling.

Mit arbejde består i at bistå dig, så du aktivt forbedre dit liv.

Det er vigtigt, at du virkelig oplever en tydelig forbedring, så du mærker succes både i dit liv, dine relationer, på arbejdet, parforhold, familie, din sundhed, økonomi – kort sagt på alle relevante områder.

Min Hoffmann Metode betyder, at det ikke kun bare føles som en forbedring, men at du selv kan se og mærke de positive resultater.

Har du børn, så vil ikke mindst børnene også have glæde af at far og/eller mor har det godt og er i balance med sig selv og med andre.

Fortid eller ej

Som udgangspunkt vil vi ikke snakke særligt meget om fortiden, om barndommen, om tidligere oplevelser og lignende – medmindre at det er relevant for at ændre noget nu og i fremtiden.

Hos mig oplever du, at jeg skaber en tryg og tillidsfuld ramme, inden for hvilken du kan udtrykke dig frit og ærligt.
På den måde er du i stand til at opløse angsten ”indefra”.
Altså handlingsorienteret bearbejdning – uden brug af medicin.

Den teknik, jeg bruger, er meget rettet mod fremtidige ønskværdige tilstande, hvilket erfaringsmæssigt gør behandlingen meget hurtig og super effektiv.
Fokus er derfor ikke fortiden, men at du derimod skal have det godt NU, og gerne blive ved med at have det godt fremover.

Chok og traumer

Endvidere har jeg en chok-traume-uddannelse, www.havening.dk, hvis det skulle blive relevant for behandlingen.
Også dette har jeg ret stor succes med.

Der vil jo altid være en grund til, at man har det, som man har det.
Hvis årsagen er en oplevelse eller en længerevarende påvirkning, vil det give god mening at addressere dette.

Resultater

Uanset hvilken behandlingsform og behandler du vælger, er det vigtigt at huske, at du ikke er alene med dine angstproblemer.
Der er hjælp at hente, og med den rette støtte og de rette strategier, er det muligt for dig at komme til at leve et liv, hvor angsten ikke er den dominerende faktor.

Hvis du er indstillet på varige forbedringer af dit liv, så ring til mig.

Vi starter med en snak, hvor vi afklarer, om jeg er den rette til at hjælpe dig.
Denne indledende samtale er uden udgift for dig.

Klientudtalelse (25-årig mand med social angst):
“Jeg opsøgte terapi hos Mikael for min angst, som havde begrænset mig i årevis. Jeg følte mig ude af stand til at deltage i sociale arrangementer. Frygten for at blive dømt og ydmyget var lammende. Jeg isolerede mig selv, hvilket påvirkede både mit personlige og professionelle liv.
Mikael hjalp mig med at finde ud af, hvad der var galt med mine negative tanker, der drev min angst. Med hans fantastiske hjælp lærte jeg gradvist at konfrontere mine frygter i et trygt miljø. Jeg lærte også at være til stede i øjeblikket og reducere min ængstelse. Jeg lærte at acceptere mine tanker og følelser uden at kæmpe imod dem, og i stedet fokusere på mine værdier og gøre noget i overensstemmelse med dem. Det virkede fint med Mikaels hjælp over telefonen. Det betød at jeg langsomt blev bedre til at være sammen med andre mennesker.
I dag er jeg i stand til at deltage i sociale sammenkomster, udtrykke mig frit og gøre (næsten) alt, hvad der passer mig. Jeg er taknemmelig for den støtte og de værktøjer, jeg har fået, som har ændret mit liv.”

Overordnet om angst

Angst er en følelse af uro og bekymring, som en kraftig reaktion på en situation, der anses for at være truende.
Det kan også være en forventning om en fremtidig trussel.
Følelsen er sædvanligvis generaliseret og ufokuseret.
Ofte er den ledsaget af irritabilitet, bekymring, muskelspændinger, rastløshed, træthed, anspændthed, søvnløshed, manglende evne til at trække vejret, øget puls, hjertebanken, smerter i maven, andre fysiske smerter, problemer med koncentrationen og måske vredesudbrud.

Angst er tæt forbundet med frygt, som er en reaktion på en reel eller opfattet umiddelbar trussel på det fysiske, psykiske eller følelsesmæssige plan.

Mennesker kan reagere voldsomt på situationer, der tidligere har fremkaldt angst.

Selv om angst er en normal menneskelig reaktion, kan den, hvis den er overdreven, eller varer meget længe ud over påvirkningsperioden, blive diagnosticeret som en angstlidelse.
Der er flere former for angstlidelser med specifikke kliniske definitioner.
For at blive diagnosticeret som en lidelse, der adskiller sig fra hverdagsangst, er, at den er vedvarende, typisk 6 måneder eller mere.
Selv om kriteriet for varighed er tænkt som en generel vejledning med hensyn til en vis grad af fleksibilitet og er nogle gange af kortere varighed hos børn.

Angst kan være en normal reaktion på stress.
For eksempel kan du føle dig angst, når du står over for et vanskeligt problem i privatlivet eller på arbejdet, eller før du skal til eksamen, eller andre tests og udfordringer, eller før du træffer en vigtig beslutning.

Se herunder en video på mindre end 4 minutter om, hvordan det ser ud “indefra”, når man har angst.

3:40 minutter

Ensomhed

Er der forskel på at være alene og ensom?

At være i stand til at kunne være alene er paradoksalt nok den bedste beskyttelse mod ensomhed.
Ensomheden er nemlig ligeglad med, om du er alene eller ej.
Hvis du føler dig ensom, er du ensom, uanset om der er mennesker omkring dig eller ej.

Forskellen mellem ensomhed og ikke-ensomhed er kvaliteten af meningsfuldt nærvær.
Ikke mængden af nærværet med andre.

Hvordan kan ensomhed ”kureres”?

Læs hele artiklen på www.ikkemereangst.dk/ensomhed/

Forvirring

Angstbehandling

Forestil dig at du godt kunne tænke dig at deltage i en fest eller sammenkomst,
men du er bange for at folk vil afvise dig eller ikke kunne lide dig, og derfor melder du afbud.
Forestil dig at du kunne tænke dig en kæreste og vil stifte familie,
men du har en fornemmelse af at forældrerollen bliver alt for meget, så du gør ikke noget for at få en kæreste.
Forestil dig, at du kunne tænke dig at avancere eller bliver dygtigere til det, du laver og lever af,
men at du altid kæmper med deadlines, og bekymrer dig om at begå fejltagelser og at nedtur venter hvert øjeblik, så du gør ingenting eller noget helt andet.

Kender du en af ovenstående situationer, og har du allerede arbejdet hårdt med at øse problemerne?

Klient-udtalelse (kvinde 42 år):
“Jeg var så bange for at køre bil efter min ulykke for 5 år siden. Det styrede mit liv og begrænsede mig i hverdagen, især med tre børn og alle deres aktiviteter. Jeg havde aldrig bearbejdet det ordentligt, før jeg kom til Mikael. Han hjalp mig med at få styr på min angst og han gav mig værktøjerne til at føle mig tryg igen. Nu kan jeg både køre med i en bil og selv køre. Det har gjort en kæmpe forskel, især når børnene skal til sport og fritidsaktiviteter. Jeg er så taknemmelig for Mikaels hjælp – det har virkelig givet mig friheden tilbage!”

Løsning

Forestil dig nu, at du ikke kan forhindre første del af hver af sætningerne, men i stedet kunne rumme den sidste halvdel.

At du kan tage til et selskab og stadig føle nervøsiteten, men at kunne rumme den og nyde festen.
At du kan få dig en kæreste, planlægge børn sammen, stadig være bange for om du er i stand til at gøre det godt nok, men at kunne rumme følelsen, og sammen kunne gøre det, der er godt nok for barn, børn og familie.
At du kan blive dygtigere, alt imens du kæmper med deadlines og følelsen af fiasko, men at du taler med andre om det, og opdager at andre har det mere eller mindre på samme måde, og at det er OK.

Læs mere om kurset over telefonen i angsthåndtering på www.ikkeMereAngst.dk/kursus/

Angstbehandling

Angstbehandlingen består i at lære at kunne rumme sig selv og sine følelser.
Det er helt konkrete teknikker og færdigheder, der læres (på samme måde som man kan lære fx at køre bil).
På den måde bliver følelserne og tankerne håndterbare, så man reagerer hensigtsmæssigt på forskellige situationer, uden at få det dårligt af det.

*Disclaimer

Der er som ved alle andre behandlingsformer ingen garanti for at opnå et bestemt resultat i behandlingen.
Selv om langt de fleste reagerer positivt, er alle mennesker forskellige og reagerer forskelligt på behandling.
.