Forløb over telefonen i håndtering af angst
Det er mig personligt, du taler med på sessionerne.
Mange undersøgelser viser, at hvis man kun bruger stemmen, kan man få andre typer informationer igennem, som bidrager positivt til behandlingen. Det er både min egen erfaring gennem mange år med telefon-coaching og -forløb, men også andres erfaring.
Endvidere er der også det praktiske aspekt ved telefonkonsultationer, at man sparer en masse rejsetid til behandleren, hvilket betyder mere fleksibilitet.
Mange klienter fortæller også, at når de kan stå hjemme i deres egne omgivelser, mens vi taler sammen, føler de sig mere trygge.
Min rolle som angst-coach er:
- At jeg vil støtte dig i at forstå og håndtere din angst.
- Jeg vil arbejde sammen med dig for
at identificere de underliggende årsager til din angst,
lære dig effektive mestringsstrategier
og hjælpe dig med at leve et mere frit og meningsfuldt - Jeg vil guide dig gennem en proces, hvor du lærer at acceptere dine følelser, udfordre negative tanker og handle i overensstemmelse med dine værdier.
- Jeg vil fokusere på at styrke dine ressourcer og hjælpe dig med at skabe positive forandringer i dit liv.
- Jeg vil give dig de værktøjer, du har brug for, til at overvinde din angst og opnå dine mål.
- Jeg er specialiseret i at hjælpe mennesker med angst gennem praktiske strategier og coaching.
- Jeg vil hjælpe dig med at udvikle en personlig plan, der passer til dine specifikke behov og mål.
- Jeg vil hjælpe dig med at opbygge modet til at møde dine udfordringer – og lære dig, hvordan du kan skabe et liv, der er værd at leve, selv med angst til stede.
Ring til mig på telefon 21 79 18 50 for at høre nærmere om angstforløbet.
Hvis du sidder ved en computer, kan du bruge QR-koden til højre til at ringe fra.
Peg på koden med mobilens kamera, tryk, og du ringer mig op.
Eller udfyld nedenstående formular:
Indholdet i et angstforløb hos mig
Et typisk angstforløb hos mig strækker sig over flere sessioner og kan indeholde følgende elementer, altid tilpasset dine individuelle behov:
- Grundig forståelse: Vi starter med at skabe en dybdegående forståelse af din angst – dens udtryk, triggere og de konsekvenser den har for dit liv.
- Accept og rummelighed: Du vil lære at møde dine angstfyldte tanker og følelser med accept og uden at kæmpe imod dem. Dette er et centralt element i effektiv angst-coaching.
- Mindfulness og nærvær: Vi træner din evne til at være til stede i nuet uden at dømme, hvilket kan hjælpe med at mindske bekymringer om fortiden eller fremtiden.
- Fokus på værdier: Vi identificerer dine kerneværdier og undersøger, hvordan du kan handle i overensstemmelse med dem, selv når angsten er til stede.
- Kognitiv defusion: Du lærer teknikker til at skabe afstand til dine negative tanker, så de ikke længere har så stor magt over dig.
- Handlekraft trods angst: Vi arbejder med at tage små, men meningsfulde skridt i retning af dine mål, selvom du oplever angst.
- Selvomsorg og modstandskraft: Vi fokuserer på vigtigheden af selvomsorg og opbygger din mentale robusthed til at håndtere livets udfordringer.
- Praktiske øvelser og redskaber: Du får konkrete øvelser og redskaber, som du kan bruge i din hverdag til at håndtere angst.
De mulige resultater af et angstforløb
Gennem et dedikeret angstforløb kan du opleve markante forbedringer i dit liv.
Selvom fuldstændig angstfrihed måske ikke er et realistisk mål for alle, kan du forvente at:
- Opleve en reduceret intensitet og hyppighed af dine angstfølelser.
- Udvikle en større evne til at håndtere angstfyldte situationer.
- Få mere ro og nærvær i din hverdag.
- Kunne fokusere mere på det, der er vigtigt for dig, i stedet for at blive styret af angst.
- Opnå en øget følelse af kontrol over dit eget liv.
- Leve et mere meningsfuldt og værdibaseret liv, selv med tilstedeværelsen af angst.
Med den rette angst-coaching og et engageret forløb er det muligt at få det betydeligt bedre og leve et fuldt og rigt liv uden at angsten dominerer din hverdag.
Angstforløb skaber varig forandring
Et angstforløb er en investering i dig selv og din fremtid.
Det er en proces, der kræver tid og engagement, men som kan føre til dybe og varige forandringer i dit liv.
Husk, at angst-coaching ikke er en hurtig løsning, men en vej mod en mere rolig og meningsfuld tilværelse.
Jeg er her for at guide dig på den rejse, skræddersyet til dine unikke behov.
At leve forløbet
Jeg er ikke bundet af filosofiske retninger, tanker eller bøger.
Jeg hjælper folk på min egen personlige måde, på grundlag af mine erfaringer gennem livet og uddannelser, forløb og kurser.
Faktisk er det ikke tilstrækkeligt for dig blot at deltage i samtalerne.
Forløbet skal leves og gøres.
Hjemmearbejdet skal laves.
Målet med dette Forløb er ikke at fjerne symptomerne.
Det er heller ikke at fjerne angsten.
Det er ikke at gøre dig lykkeligere eller at få det bedre med dig selv.
Målet er derimod at give dig mere plads, for at du kan leve det liv, der betyder noget for dig og giver dig mening.
Målet er at sætte dig fri.
Ikke fri for angst – ikke fri med hensyn til at fjerne de hårde tanker og følelser af angst, men snarere fri til at de ikke længere begrænser dig i dit liv.
Dét vil nemlig opløse ubehagelighederne, så man kan rumme alt dét, der er.
- Du finder i løbet af angstforløbet ud af, hvad der belaster dig, og får hjælp til at tackle det.
- Du får talt med nogen (en professionel) om, hvordan du har det.
- Du lærer at fokusere på dine ressourcer.
- Du lærer at skelne mellem den gode, naturlige angst og selve angstsygdommen.
- Du lærer at bygge ressourcer op med blandt andet sund mad, søvn, motion og åndedrætsøvelser
- Og du lærer at holde fast i dine nye gode vaner, så de fortsætter.
Rumme det ubehagelige
Dette Forløb handler om at kunne rumme og omfavne de ubehagelige følelser, så man kan bryde fri af dem.
Det kan godt lyde skræmmende, men jeg vil sørge for at det bliver på så blid en måde som muligt, krydret med humor, så det ikke bliver så slemt.
Hvis du vil lade mig følges med dig, vil vi sammen gennemleve en rejse, som vil lede dig et nyt og vidunderligt sted hen, oven i købet selv om der også der vil være angst og uro.
Angst er ikke noget du ”har”, fx som et brækket ben, der skal repareret, sættes sammen og blive raskt.
Det er heller ikke en virus, du skal komme over.
Det er mere ligesom byggesten til en mur. Muren til enten succes eller problemer i livet.
Klient-udtalelse (mand 56 år):
“Som leder i en større virksomhed var jeg voldsomt begrænset af min angst for at præsentere projekter for kunder og medarbejdere. Jeg brugte alle mulige undskyldninger for at undgå det, men til sidst følte jeg mig tvunget til at gøre noget.
Min kone anbefalede mig at søge hjælp hos Mikael, fordi hun tidligere havde brugt ham til nogle udfordringer, hun havde haft.
Terapien foregik over telefonen, hvilket sparede mig for rejsetid. Jeg kunne deltage i sessionerne i pauser på mit arbejde. Gennem et effektivt forløb lærte jeg forskellige teknikker og fik indsigt i, hvor min angst stammede fra. Men vigtigst af alt fik jeg styr på den. Selv om jeg stadig kan føle mig angst, kan jeg styre den, så jeg kan gøre det på mit arbejde, der forventes af mig. Jeg er både i stand til til at lave powerpoint-præsentationer og til at være afslappet i for eksempel ansættelsessamtaler. Jeg kan varmt anbefale Mikael.”
Der er mange former for angst, og mange behandlere har sat navn og etiketter på de forskellige former.
Det er selvfølgelig godt at kunne forstå, hvad der foregår, men det er ikke altid nok til at kunne gøre noget ved det og få det rummet og opløst.
Lykken findes ikke i et pilleglas, eller i en flaske, eller i underholdningsindustrien.
Lykken findes inde i dig, og jeg vil gerne hjælpe dig med at få fuld adgang til den.
Ring til mig på telefon 21 79 18 50 for at høre nærmere om angstforløbet.