Her finder du en lang række blog-posts jeg har skrevet om angst og angstbehandling.
Angst-coach Mikael Hoffmann
Fordi angst er et alarmsystem.
Hjernen gentager det, der føltes farligt, for at beskytte os.
Dels for at undgå at situationen sker igen.
Dels for at forsøge at lave den smertefulde historie om.
Dels fordi vi tror, at det hjælper.
Men gentagelsen skaber ikke tryghed – den fastholder frygt.Read More »Angsten vender tilbage
Er du bange for din partners reaktion, selv når du egentlig bare vil sige, hvad du mener?
Måske tænker du hele tiden: Hvordan siger jeg det uden at gøre det værre?
Du tilpasser dig, tier stille eller giver efter – og bagefter er du frustreret over dig selv.
Angsten kan få det til at føles, som om du ikke længere har noget valg.
Men det betyder ikke, at du er svag.
Og det betyder heller ikke, at du skal blive ved med at leve sådan.Read More »Når du bliver bange for din partner og føler dig fanget i offerrollen
Kan angst give forhøjet temperatur?
Angst kan give varmefornemmelse og sved, men giver normalt ikke egentlig feber.
Du mærker varme i ansigtet og tænker straks: “Er jeg ved at blive syg?”
Du måler temperaturen – og får lyst til at måle igen fem minutter senere.
Måske fryser du kort efter, selv om kroppen føltes brandvarm.
Tankerne begynder at lede efter forklaringer, og uroen vokser.
Jo mere du mærker efter, desto mere overbevist bliver du om, at noget er galt.
Forhøjet temperatur kan derfor blive både et kropsligt spørgsmål og en kilde til angst.Read More »Kan angst give forhøjet temperatur?
Det korte svar er, at angst både kan mærkes i kroppen, tankerne og adfærden.
Mange bliver overraskede over, hvor fysisk angst kan føles.
Måske har du oplevet hjertebanken, svimmelhed eller en følelse af uro uden at forstå hvorfor.
Måske har du tænkt: “Er der noget alvorligt galt med mig?”
Hvis du genkender det, er du langt fra alene.
Det vigtigste at vide er, at angst ofte viser sig længe før man selv sætter ordet angst på det, man oplever.Read More »Hvad er symptomerne på angst?
Artiklen gennemgår de mest almindelige typer af angst – generaliseret angst, socialangst, panikangst, specifikke fobier og præstationsangst – og forklarer, hvorfor de kræver forskellige tilgange.
Den beskriver det typiske mønster, hvor undgåelse giver kortvarig lettelse, men gradvist gør angsten større.
Det centrale skifte er at lære at handle, selvom angsten stadig er til stede, frem for at vente på, at frygten forsvinder først.
Læseren får fire konkrete, enkle råd til at komme i gang, samt et fremtidsorienteret perspektiv på, at angst er en lærbar færdighed at håndtere – ikke en permanent tilstand.
Har du haft det langt bedre i sommerferien end tidligere, men nu begynder du pludselig at mærke angsten snige sig ind igen?
Det er en oplevelse, mange kender.
Måske vågner du med uro i kroppen.
Måske bliver tankerne ved med at kredse om alt det, du skal nå.
Eller måske mærker du bare, at den indre ro, du havde i ferien, er forsvundet.Read More »Efter sommerferien kan angsten vokse
Afhængighed handler ofte ikke om manglende viljestyrke, men om hjernens forsøg på at dæmpe angst, uro, stress eller følelsesmæssig smerte.
Når du forstår årsagen bag trangen, bliver det lettere at skabe varig forandring.
Måske lover du dig selv, at det er sidste gang.
Sidste cigaret.
Sidste glas vin.
Sidste time på sociale medier.
Sidste gang du dulmer uroen med mad, shopping eller arbejde.Read More »Afhængighed
Mange mennesker føler, at deres liv er i hænderne på en usynlig kraft, der konstant advarer om farer.
En specialiseret angstcoach fungerer som din mentale vejviser, der lærer dig at forstå disse biologiske processer, så du kan tage kontrollen af dit liv tilbage.
Det handler ikke om at reparere noget, der er gået i stykker, men derimod om at lære at navigere i dit eget nervesystem med indsigt og medfølelse.
Ved at ændre dit forhold til din indre uro mister frygten gradvist sin magt over dine handlinger, hvilket åbner døren til en hverdag med langt større frihed.Read More »Genvind styringen og skab en meningsfuld fremtid med en angstcoach
De fleste mennesker føler utryghed og angst som en naturlig del af livet, men for nogle bliver følelsen af angst så dominerende, at den overtager hverdagen.
I de øjeblikke føles det ofte ikke som om at du har angst, men snarere som om angsten har dig.
En professionel angstbehandler fungerer som din guide i processen med at forstå disse reaktioner, så du kan bryde fri af de lammende mønstre.
Ved at arbejde struktureret med både dit sind og din krops biologi skabes der plads til, at du kan leve det liv, der giver mening for dig, uanset om der er uro til stede.Read More »Hvorfor en dygtig angstbehandler er nøglen til forandring
Du kan sidde i sofaen ved siden af din partner, men føle dig som om du befinder dig på en helt anden planet.
Du kan dele seng, kalender og hverdagslogistik – og alligevel mærke en indre kulde, der ikke forsvinder.
Du kan længes efter kontakt, men samtidig føle dig usikker på, hvordan du overhovedet skal række ud.
Det er en af de mest smertefulde former for ensomhed: At være alene i et forhold.
Og for mange skaber det angst, uro og en konstant følelse af at være forkert.Read More »Ensomhed i parforholdet – når du føler dig alene sammen med den, du elsker