Vejen til et angstfrit liv
Hvilke symptomer er der på angst?
Angst symptomer kan være både fysiske og psykiske, og de kan variere fra person til person.
Det er vigtigt at genkende disse symptomer, så du kan søge hjælp og begynde at arbejde på at overvinde din angst.
Hyppige fysiske angst symptomer kan være fx hjertebanken, sveden, rysten, åndenød, trykken i brystet, kvalme, svimmelhed og muskelspændinger.
Psykiske symptomer kan være følelser af frygt, bekymring, irritabilitet, koncentrationsbesvær, søvnproblemer og en følelse af at være ude af kontrol.
Hvor kommer angsten fra?
Angst kan have mange forskellige årsager. Nogle mennesker er genetisk disponerede for at udvikle angstlidelser.
Andre udvikler angst som følge af traumatiske oplevelser, stressende livsbegivenheder eller negative tankemønstre.
Ifølge bogen “ACT with Anxiety” kan tidligere oplevelser, hvor en klient er blevet såret af andre, føre til angst omkring fremmede.
Denne angst kan have fungeret beskyttende i fortiden, men kan nu hindre klienten i at udføre daglige aktiviteter. Det er vigtigt at forstå, at hjernen fungerer som en “grund-givende maskine”, og at man kan lære at reagere på den med venlighed.
Konsekvenserne ved ikke at gøre noget ved angsten
Hvis angst ikke behandles, kan det have alvorlige konsekvenser for dit liv.
Ubehandlet angst kan føre til:
- Social isolation fra venner og familie
- Problemer på arbejdet eller i skolen
- Depression og andre psykiske lidelser
- Misbrug af alkohol eller stoffer
- Selvmordstanker
Eksempler på situationer hvor angst har været ødelæggende
Angst kan påvirke alle aspekter af dit liv.
Her er nogle eksempler på, hvordan angst kan være ødelæggende:
- En person med social angst kan undgå sociale sammenkomster, hvilket fører til isolation og ensomhed.
- En person med panikangst kan være bange for at forlade sit hjem af frygt for at få et panikanfald.
- En person med generaliseret angst kan konstant bekymre sig om fremtiden, hvilket fører til søvnproblemer og koncentrationsbesvær.
- En leder med præstationsangst kan undgå at præsentere projekter, hvilket begrænser karrieremuligheder.
Behandlingsmetoder for at opløse angsten indefra
Der findes flere effektive behandlingsmetoder til at opløse angsten indefra.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en af dem.
ACT hjælper dig med at acceptere vanskelige tanker og følelser i stedet for at undgå dem, og at fokusere på dine værdier og handle i overensstemmelse med dem.
Mindfulness hjælper dig med at være til stede i nuet og reducere din ængstelse.
At skrive sine tanker ned kan give mere afstand til dem og dermed mindske angsten.
Selvhypnose og Havening kan også være nyttige redskaber til at reducere følelsesmæssig stress.
Et bedre liv uden angst: Hvad kan du forvente efter et kursus hos mig?
Som angst terapeut kan jeg hjælpe dig med at:
- Reducere dine angst symptomer betydeligt
- Få kontrol over dine tanker og følelser
- Leve et mere aktivt og meningsfuldt liv
- Opbygge stærkere relationer
- Øge dit selvværd og din selvtillid
- Finde indre ro og balance
Efter et kursus hos mig vil du have de værktøjer og den selvtillid, du har brug for, til at tackle din angst og leve et fuldt og lykkeligt liv.
Du vil have lært at acceptere dine tanker og følelser uden at kæmpe imod dem, men i stedet fokusere på dine værdier og handle i overensstemmelse med dem.
Angst, angst symptomer, angst terapeut, mindfulness, ACT, selvhypnose