Mikael Hoffmann er 67 år og har mere end 30 års erfaring som selvstændig psykoterapeut og coach.
Fordi angst er et alarmsystem.
Hjernen gentager det, der føltes farligt, for at beskytte os.
Dels for at undgå at situationen sker igen.
Dels for at forsøge at lave den smertefulde historie om.
Dels fordi vi tror, at det hjælper.
Men gentagelsen skaber ikke tryghed – den fastholder frygt.Read More »Angsten vender tilbage
Er du bange for din partners reaktion, selv når du egentlig bare vil sige, hvad du mener?
Måske tænker du hele tiden: Hvordan siger jeg det uden at gøre det værre?
Du tilpasser dig, tier stille eller giver efter – og bagefter er du frustreret over dig selv.
Angsten kan få det til at føles, som om du ikke længere har noget valg.
Men det betyder ikke, at du er svag.
Og det betyder heller ikke, at du skal blive ved med at leve sådan.Read More »Når du bliver bange for din partner og føler dig fanget i offerrollen
Kan angst give forhøjet temperatur?
Angst kan give varmefornemmelse og sved, men giver normalt ikke egentlig feber.
Du mærker varme i ansigtet og tænker straks: “Er jeg ved at blive syg?”
Du måler temperaturen – og får lyst til at måle igen fem minutter senere.
Måske fryser du kort efter, selv om kroppen føltes brandvarm.
Tankerne begynder at lede efter forklaringer, og uroen vokser.
Jo mere du mærker efter, desto mere overbevist bliver du om, at noget er galt.
Forhøjet temperatur kan derfor blive både et kropsligt spørgsmål og en kilde til angst.Read More »Kan angst give forhøjet temperatur?
Det korte svar er, at angst både kan mærkes i kroppen, tankerne og adfærden.
Mange bliver overraskede over, hvor fysisk angst kan føles.
Måske har du oplevet hjertebanken, svimmelhed eller en følelse af uro uden at forstå hvorfor.
Måske har du tænkt: “Er der noget alvorligt galt med mig?”
Hvis du genkender det, er du langt fra alene.
Det vigtigste at vide er, at angst ofte viser sig længe før man selv sætter ordet angst på det, man oplever.Read More »Hvad er symptomerne på angst?
Artiklen gennemgår de mest almindelige typer af angst – generaliseret angst, socialangst, panikangst, specifikke fobier og præstationsangst – og forklarer, hvorfor de kræver forskellige tilgange.
Den beskriver det typiske mønster, hvor undgåelse giver kortvarig lettelse, men gradvist gør angsten større.
Det centrale skifte er at lære at handle, selvom angsten stadig er til stede, frem for at vente på, at frygten forsvinder først.
Læseren får fire konkrete, enkle råd til at komme i gang, samt et fremtidsorienteret perspektiv på, at angst er en lærbar færdighed at håndtere – ikke en permanent tilstand.
Har du haft det langt bedre i sommerferien end tidligere, men nu begynder du pludselig at mærke angsten snige sig ind igen?
Det er en oplevelse, mange kender.
Måske vågner du med uro i kroppen.
Måske bliver tankerne ved med at kredse om alt det, du skal nå.
Eller måske mærker du bare, at den indre ro, du havde i ferien, er forsvundet.Read More »Efter sommerferien kan angsten vokse
Afhængighed handler ofte ikke om manglende viljestyrke, men om hjernens forsøg på at dæmpe angst, uro, stress eller følelsesmæssig smerte.
Når du forstår årsagen bag trangen, bliver det lettere at skabe varig forandring.
Måske lover du dig selv, at det er sidste gang.
Sidste cigaret.
Sidste glas vin.
Sidste time på sociale medier.
Sidste gang du dulmer uroen med mad, shopping eller arbejde.Read More »Afhængighed
Hvad du selv kan gøre ved angst er eksempelvis at lære at berolige nervesystemet, forstå kroppens reaktioner og træne nye vaner, som gradvist mindsker angsten og giver dig friheden tilbage.
Du sidder foran computeren, og den uåbnede indbakke stirrer på dig som et uoverskueligt bjerg.
Hjertet hamrer, hver gang en notifikation “plinger” på din telefon, og tanken om eftermiddagens præsentation får det til at vende sig i dig.
Du smiler til kollegaerne ved kaffemaskinen, mens din indre stemme hvisker, at du snart bliver afsløret som en bedrager.
Deadlines føles ikke længere som arbejdsopgaver, men som en direkte trusler mod din eksistens.
Du er fanget i en udmattende tilstand, hvor dit arbejdsliv føles som en kamp for at overleve fremfor en kilde til glæde og mening.Read More »Præstationspres, lammende deadlines og vejen til arbejdsglæde
Du kender det sikkert alt for godt: Hjertet hamrer pludselig mod brystkassen, vejrtrækningen bliver overfladisk, og en snigende følelse af, at noget forfærdeligt er ved at ske, tager magten.
Du forsøger måske at tænke dig ud af det eller undgå situationer, der udløser ubehaget, men det føles som om, angsten altid er et skridt foran som en snedig ninja.
Verden bliver mindre, og dine drømme bliver sat på pause, mens du venter på, at uroen skal forsvinde.
Det er en udmattende venteposition, der gør det svært at mærke glæden ved livet.
Men der findes en vej mod effektiv angstbehandling, som ikke kræver, at du først fjerner hver eneste bange følelse.Read More »Vejen ud af angstens labyrint med angsthåndtering