Spring til indhold
Hjem » Arkiver for Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann er 67 år og har mere end 30 års erfaring som selvstændig psykoterapeut og coach.

Hvilke typer angst findes der? Hvad virker rent faktisk?

Artiklen gennemgår de mest almindelige typer af angst – generaliseret angst, socialangst, panikangst, specifikke fobier og præstationsangst – og forklarer, hvorfor de kræver forskellige tilgange.
Den beskriver det typiske mønster, hvor undgåelse giver kortvarig lettelse, men gradvist gør angsten større.

Det centrale skifte er at lære at handle, selvom angsten stadig er til stede, frem for at vente på, at frygten forsvinder først.
Læseren får fire konkrete, enkle råd til at komme i gang, samt et fremtidsorienteret perspektiv på, at angst er en lærbar færdighed at håndtere – ikke en permanent tilstand.

Efter sommerferien kan angsten vokse

Når hverdagen begynder igen, mærker mange angsten vende tilbage

Har du haft det langt bedre i sommerferien end tidligere, men nu begynder du pludselig at mærke angsten snige sig ind igen?
Det er en oplevelse, mange kender.

Måske vågner du med uro i kroppen.
Måske bliver tankerne ved med at kredse om alt det, du skal nå.
Eller måske mærker du bare, at den indre ro, du havde i ferien, er forsvundet.Read More »Efter sommerferien kan angsten vokse

afhængighed

Afhængighed

Hvorfor bliver nogle mennesker afhængige?

Afhængighed handler ofte ikke om manglende viljestyrke, men om hjernens forsøg på at dæmpe angst, uro, stress eller følelsesmæssig smerte.
Når du forstår årsagen bag trangen, bliver det lettere at skabe varig forandring.

Afhængighed er ofte et forsøg på at dæmpe angst – ikke et tegn på svaghed

Måske lover du dig selv, at det er sidste gang.
Sidste cigaret.
Sidste glas vin.
Sidste time på sociale medier.
Sidste gang du dulmer uroen med mad, shopping eller arbejde.Read More »Afhængighed

Hvad kan jeg selv gøre ved angst?

Hvad du selv kan gøre ved angst er eksempelvis at lære at berolige nervesystemet, forstå kroppens reaktioner og træne nye vaner, som gradvist mindsker angsten og giver dig friheden tilbage.

Præstationspres, lammende deadlines og vejen til arbejdsglæde

Find roen, selv når du kæmper med angst på jobbet

Din vej ud af overlevelses-mode med effektiv angstbehandling

Du sidder foran computeren, og den uåbnede indbakke stirrer på dig som et uoverskueligt bjerg.
Hjertet hamrer, hver gang en notifikation “plinger” på din telefon, og tanken om eftermiddagens præsentation får det til at vende sig i dig.
Du smiler til kollegaerne ved kaffemaskinen, mens din indre stemme hvisker, at du snart bliver afsløret som en bedrager.
Deadlines føles ikke længere som arbejdsopgaver, men som en direkte trusler mod din eksistens.
Du er fanget i en udmattende tilstand, hvor dit arbejdsliv føles som en kamp for at overleve fremfor en kilde til glæde og mening.Read More »Præstationspres, lammende deadlines og vejen til arbejdsglæde

Vejen ud af angstens labyrint med angsthåndtering

Genkend din uro – og find håbet om en hverdag i frihed

Forstå din krops skjulte alarmberedskab

Du kender det sikkert alt for godt: Hjertet hamrer pludselig mod brystkassen, vejrtrækningen bliver overfladisk, og en snigende følelse af, at noget forfærdeligt er ved at ske, tager magten.
Du forsøger måske at tænke dig ud af det eller undgå situationer, der udløser ubehaget, men det føles som om, angsten altid er et skridt foran som en snedig ninja.
Verden bliver mindre, og dine drømme bliver sat på pause, mens du venter på, at uroen skal forsvinde.

Det er en udmattende venteposition, der gør det svært at mærke glæden ved livet.
Men der findes en vej mod effektiv angstbehandling, som ikke kræver, at du først fjerner hver eneste bange følelse.Read More »Vejen ud af angstens labyrint med angsthåndtering

Genvind styringen og skab en meningsfuld fremtid med en angstcoach

Frihed og overskud

Mange mennesker føler, at deres liv er i hænderne på en usynlig kraft, der konstant advarer om farer.
En specialiseret angstcoach fungerer som din mentale vejviser, der lærer dig at forstå disse biologiske processer, så du kan tage kontrollen af dit liv tilbage.

Det handler ikke om at reparere noget, der er gået i stykker, men derimod om at lære at navigere i dit eget nervesystem med indsigt og medfølelse.
Ved at ændre dit forhold til din indre uro mister frygten gradvist sin magt over dine handlinger, hvilket åbner døren til en hverdag med langt større frihed.Read More »Genvind styringen og skab en meningsfuld fremtid med en angstcoach

Hvorfor en dygtig angstbehandler er nøglen til forandring

Din vej til personlig frihed

De fleste mennesker føler utryghed og angst som en naturlig del af livet, men for nogle bliver følelsen af angst så dominerende, at den overtager hverdagen.
I de øjeblikke føles det ofte ikke som om at du har angst, men snarere som om angsten har dig.

En professionel angstbehandler fungerer som din guide i processen med at forstå disse reaktioner, så du kan bryde fri af de lammende mønstre.
Ved at arbejde struktureret med både dit sind og din krops biologi skabes der plads til, at du kan leve det liv, der giver mening for dig, uanset om der er uro til stede.Read More »Hvorfor en dygtig angstbehandler er nøglen til forandring

Ensomhed i parforholdet – når du føler dig alene sammen med den, du elsker

Når stilheden mellem jer larmer mere end ord

Du kan sidde i sofaen ved siden af din partner, men føle dig som om du befinder dig på en helt anden planet.
Du kan dele seng, kalender og hverdagslogistik – og alligevel mærke en indre kulde, der ikke forsvinder.
Du kan længes efter kontakt, men samtidig føle dig usikker på, hvordan du overhovedet skal række ud.
Det er en af de mest smertefulde former for ensomhed: At være alene i et forhold.
Og for mange skaber det angst, uro og en konstant følelse af at være forkert.Read More »Ensomhed i parforholdet – når du føler dig alene sammen med den, du elsker

Skab en ny vej med professionel coach angst

Overlevelse

Mange mennesker føler, at ikke nok med at de mærker uro. Angsten har også fået godt fat.

Din hjerne er fra naturens side programmeret til overlevelse, og dens alarmsystem er så hurtigt, at det kan reagere på potentielle trusler på blot 75 millisekunder.

Ved at arbejde med en coach angst lærer du at genkende disse lynhurtige processer, så de ikke længere får lov til at definere dine valg i hverdagen.
Det handler om at transformere din tilstand fra passiv overlevelse til en aktiv tilværelse præget af personlig mening og handlekraft.Read More »Skab en ny vej med professionel coach angst