Spring til indhold
Hjem » Artikler om håndtering af angst » Side 23

Artikler om håndtering af angst

Mikael Hoffmann
Angst-coach Mikael Hoffmann

Læs mere på www.ikkeMereAngst.dk/angst-coach

ACT adskiller sig fra andre “tredje bølge” terapier

Hvordan adskiller ACT sig fra andre “tredje bølge” terapier?

ACTACT (Acceptance and Commitment Therapy) er en del af den “tredje bølge” af terapier, som bygger på de to første bølger, adfærdsterapi og kognitiv terapi.
Selv om ACT deler nogle fælles træk med andre terapier i denne bølge, såsom mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT) og dialektisk adfærdsterapi (DBT), er der også vigtige forskelle.Read More »ACT adskiller sig fra andre “tredje bølge” terapier

Hvad er ACT?

Hvordan kan ACT kortfattet beskrives

ACTAcceptance and Commitment Therapy (ACT) kan beskrives som en handlingsorienteret tilgang, der fokuserer på at øge psykologisk fleksibilitet gennem accept, mindfulness og værdibaseret handling.

ACT er en del af den “tredje bølge” af adfærdsterapi.Read More »Hvad er ACT?

Kan man kontrollere sine tanker og følelser?

Kontrol

kontrolIngen kan direkte kontrollere sine tanker og følelser, men at man kan ændre sit forhold til dem og styre sine reaktioner på dem.

Det betyder, at i stedet for at forsøge at fjerne eller undertrykke uønskede tanker og følelser, kan du lære at acceptere dem, observere dem uden at dømme og vælge, hvordan du vil handle i overensstemmelse med dine værdier.Read More »Kan man kontrollere sine tanker og følelser?

Forskellige tilgange til at regulere tanker og følelser

Ændring og balance

regulere tanker og følelserDer er forskellige tilgange til at “regulere” tanker og følelser, som kan hjælpe dig med at mindske deres negative indflydelse på dit liv.

Disse tilgange fokuserer ikke på at kontrollere tanker og følelser direkte, men snarere på at ændre dit forhold til dem og på at styre dine reaktioner.

Dette kan om noget skabe ro og balance i dit liv.
Read More »Forskellige tilgange til at regulere tanker og følelser

ACT og traditionel kognitiv adfærdsterapi

Hvordan adskiller ACT sig fra traditionel kognitiv adfærdsterapi?

ACT ACT (Acceptance and Commitment Therapy) adskiller sig fra traditionel kognitiv adfærdsterapi (CBT) på flere væsentlige punkter, selvom ACT bygger på fundamentet af CBT og deler nogle teknikker.

Traditionel CBT ændrer tankernes indhold for at reducere ubehag.
ACT ændrer forholdet til tankerne og handlinger for at skabe et værdifuldt liv.Read More »ACT og traditionel kognitiv adfærdsterapi

Angstprovokerende oplevelser

Når Undgåelse Begrænser dit Liv

Angstprovokerende OplevelserDu kender sikkert følelsen.
En situation, der virker overvældende, og som udløser en bølge af angst.

Din umiddelbare reaktion er måske at undgå situationen.
Det kan være en social begivenhed, en præsentation på arbejdet, eller endda et opkald, du har frygtet.

Disse angstprovokerende oplevelser kan føles som en trussel mod dit velbefindende, og det er naturligt at forsøge at beskytte dig selv.
Men hvad sker der, når denne undgåelse bliver et mønster, der begrænser dit liv?Read More »Angstprovokerende oplevelser

Irrationel frygt

irrationel frygtNår Følelserne Overskygger Virkeligheden

Du kender måske følelsen.
En intens frygt, der overvælder dig, selvom du rationelt set godt ved, at der ikke er nogen reel fare.
Det er oplevelsen af irrationel frygt – en følelse, der kan være meget skræmmende og isolerende.
Det er som om, dine følelser har deres eget liv, der ikke lader sig styre af logik eller fornuft.

For andre kan din frygt virke overdrevet eller uforståelig, men for dig føles den meget virkelig og intens.Read More »Irrationel frygt

Angst rådgivning

Tag Det Første Skridt Mod et Liv Uden Angst

angst rådgivningDu står måske lige nu et sted, hvor angst fylder meget i dit liv.
Det kan være overvældende og ensomt, men det er vigtigt at huske, at du ikke er alene.

Mange oplever angst i løbet af deres liv, og der er hjælp at hente.
Det første skridt kan være svært, men det er også det vigtigste: at række ud efter hjælp mod angst.
Hvis du selv kunne have løst problemerne, havde du nok gjort det for længst.

Angst er kompleks og kan have dybe rødder, og det kræver ofte professionel hjælp at navigere igennem den.Read More »Angst rådgivning

“Creative Hopelessness” anvendelse i ACT

ACTKreativ håbløshed er en central proces i Acceptance and Commitment Therapy (ACT), der sigter mod at hjælpe dig med at give slip på det, der ikke virker, så du kan bevæge dig mod et mere meningsfuldt liv.

Det handler om at erkende, at de strategier du hidtil har brugt til at håndtere angst og ubehag, ikke har ført dig i den retning, du ønsker at gå.Read More »“Creative Hopelessness” anvendelse i ACT