Angst på arbejdet – en udfordring for trivsel og præstation
Vores arbejdsliv fylder en stor del af vores vågne timer.
Det er her, vi bruger vores evner, bidrager, tjener penge til resten af livet, og for manges vedkommende, finder mening i tilværelsen.
Derfor er trivsel på arbejdspladsen helt essentiel for vores overordnede velbefindende.
I den ideelle verden er arbejdet et sted, hvor vi kan trives, føle os kompetente og indgå i positive relationer med kolleger og ledere.
Men for alt for mange er virkeligheden en anden. Når stress, bekymringer og angst på arbejde sniger sig ind, bliver det sværere at bevare et godt arbejdsliv.
Man kan simpelthen ikke have det godt på arbejdet, når man konstant kæmper med stress eller angst. Denne indre kamp dræner energi og overskud.
Det, der engang føltes overskueligt, kan nu virke uoverkommeligt.
Den konstante følelse af at være på vagt eller utilstrækkelig gør det svært at være nærværende, fokusere og yde sit bedste.
Selvkritik og negative tanker kan fylde uforholdsmæssigt meget, og man kan begynde at tro på, at man “ikke er god nok” eller “ikke slår til”.
Konsekvenserne af et dårligt arbejdsklima eller arbejdsliv med angst
Et arbejdsliv præget af vedvarende stress eller angst på arbejde har vidtrækkende konsekvenser.
På arbejdspladsen kan det føre til nedsat produktivitet og koncentration, øget sygefravær og en generel følelse af udbrændthed. Fysiske symptomer som hovedpine, muskelspændinger eller søvnproblemer kan blive hverdag.
Men problemerne stopper sjældent ved fyraften. Angst på arbejde kan smitte af på resten af ens liv.
Den drænede energi og indre uro kan gøre det svært at være en nærværende partner, forælder eller ven.
Relationer uden for arbejdet kan blive udfordrede, da overskuddet til at lytte, støtte og engagere sig mindskes, og man måske trækker sig tilbage eller bliver mere irritabel. Dårlig nattesøvn forværres ofte, og den konstante følelse af at “gå på æggeskaller” eller være anspændt kan gøre det svært at slappe af og genoplade.
Fritidsinteresser og sociale aktiviteter nedprioriteres, fordi angsten eller trætheden tager over, og livet uden for arbejdet kan føles tomt for glæde og mening.
Min tilgang som angstcoach: Genfind fodfæstet og trivslen på arbejdet
Som angstcoach er mit mål ikke at love et arbejdsliv helt uden udfordringer eller øjeblikke af pres – det er sjældent realistisk.
Målet med angstbehandling i denne kontekst er at hjælpe dig med at håndtere angsten på en ny måde, så den ikke længere dikterer din trivsel og dine handlinger på arbejdet eller derhjemme.
Det handler om at opbygge psykologisk fleksibilitet og modstandsdygtighed, så du kan navigere i arbejdslivets op- og nedture og skabe et værdifuldt liv, selv når angsten dukker op.
Min tilgang fokuserer på flere nøgleområder:
At møde det indre med venlighed – Accept
Vi arbejder med at lære at give plads til de svære tanker, følelser og kropslige fornemmelser, der opstår i forbindelse med arbejdet. I stedet for at bruge masser af energi på at kæmpe imod dem eller undgå dem (hvilket ofte forværrer dem), øver vi os i at lade dem være til stede uden at lade dem styre. Det handler om at erkende, at angst er en del af den menneskelige oplevelse, som man kan lære at leve med uden at lade den overtage.
At se tanker for hvad de er – Kognitiv defusion
Angstfyldte tanker om arbejdet (“Jeg dumper denne opgave,” “De finder ud af, jeg ikke er god nok”) kan føles som absolutte sandheder. Vi udforsker teknikker til at se disse tanker som blot mentale ytringer – ord i dit sind – snarere end fakta. Ved at “afkoble” dig fra tankerne mindskes deres magt til at udløse intense angstrespons eller styre din adfærd.
At finde din retning – Værdiafklaring
Hvad er dybt vigtigt for dig i dit arbejdsliv?
Hvilken slags kollega, medarbejder eller leder ønsker du at være?
Hvilke kvaliteter ønsker du at bringe til dit arbejde?
Ved at afklare dine værdier for arbejdslivet og det liv, du ønsker at leve generelt, får du et indre kompas, der kan guide dine handlinger, selv når angsten er til stede.
At handle målrettet – Forpligtet handling
Når du har dine værdier som rettesnor, handler arbejdet om at tage konkrete skridt – store som små – i retning af det arbejdsliv og det liv, du ønsker at skabe, uanset angstens tilstedeværelse. Dette kan indebære at øve sig i at møde frygtede situationer gradvist (“stykke for stykke”), at opbygge nye, mere hjælpsomme vaner i arbejdsdagen, eller at kommunikere dine behov på en ansvarlig måde. Det handler om at vælge handlinger baseret på, hvad der er vigtigt for dig, frem for hvad angsten dikterer.
At være til stede – Mindfulness
Øvelser i nærvær hjælper dig med at forankre dig i nuet i stedet for at blive fanget i bekymringer om fremtiden eller grublerier over fortiden. Ved at bemærke dine oplevelser (tanker, følelser, kropsfornemmelser, omgivelser) uden at dømme, opbygger du en større bevidsthed og evne til at respondere mere hensigtsmæssigt på udfordringer.
At være din egen ven – Selv-medfølelse
At lære at møde dig selv med venlighed og forståelse, især når du kæmper. At anerkende, at angst og stress er smertefulde oplevelser, som mange deler, og at du fortjener venlighed, ligesom enhver anden der lider.
Tag det første skridt mod et bedre arbejdsliv
Oplever du, at stress og angst på arbejde holder dig tilbage fra at trives og udfolde dig?
Ønsker du redskaber til at håndtere din angst, så du kan genfinde glæden og meningen med dit arbejde – og forhindre, at det smitter negativt af på dit personlige liv?
Som angstcoach kan jeg guide dig i denne proces.
Forandring er mulig, og du behøver ikke kæmpe alene. En angstbehandling, der fokuserer på accept, værdier og handling, kan hjælpe dig med at skabe et arbejdsliv, der føles mere meningsfuldt og håndterbart.
Kontakt mig i dag for en uforpligtende samtale om, hvordan vi sammen kan arbejde på at forbedre din trivsel på arbejdet og i resten af dit liv.
Det er tid til at genfinde fodfæstet.
Angst på arbejde, angstcoach, angstbehandling, arbejdsstress, trivsel, værdier