Når hverdagen begynder igen, mærker mange angsten vende tilbage
Har du haft det langt bedre i sommerferien end tidligere, men nu begynder du pludselig at mærke angsten snige sig ind igen?
Det er en oplevelse, mange kender.
Måske vågner du med uro i kroppen.
Måske bliver tankerne ved med at kredse om alt det, du skal nå.
Eller måske mærker du bare, at den indre ro, du havde i ferien, er forsvundet.
Det betyder ikke, at du er tilbage ved udgangspunktet.
Det betyder blot, at din hverdag igen stiller krav til dit nervesystem.
Som angstcoach oplever jeg ofte, at mennesker bliver bekymrede, når angsten dukker op efter en periode med mere overskud.
De tror, at de har mistet de fremskridt, de havde opnået.
Men sådan hænger det sjældent sammen.
Kroppen reagerer på forandringer, og overgangen fra ferie til hverdag er en stor forandring.
Når tempoet stiger, følger tankerne ofte med
Et mønster mange genkender
Ferien har måske givet mere søvn, færre aftaler og mere frihed.
Så kommer hverdagen.
Vækkeuret ringer og vækker en.
Arbejdet begynder.
Skolen starter.
Kalenderen bliver fyldt.
Forpligtelserne og forventningerne vokser.
For mange begynder bekymringerne næsten umærkeligt.
“Hvad nu hvis jeg ikke kan klare det?”
“Hvad nu hvis angsten bliver værre?”
“Hvad nu hvis jeg mister kontrollen?”
Tankerne føles overbevisende, og kroppen reagerer, som om der er fare på færde.
Hjertet slår hurtigere, musklerne spænder, og uroen vokser.
Det afgørende skifte
Det vigtigste er ikke at kæmpe imod enhver følelse af angst.
Det vigtigste er at opdage, at angst ikke nødvendigvis fortæller sandheden.
Den fortæller, at dit alarmsystem er blevet aktivt.
Jo mere du forsøger at presse angsten væk, desto mere opmærksomhed får den ofte.
Når du i stedet møder uroen med nysgerrighed og tålmodighed, begynder kroppen gradvist at falde til ro.
Små skridt giver nervesystemet en ny oplevelse
Du behøver ikke løse alt på én gang.
Prøv i stedet at gøre nogle få ting hver dag:
- Hold fast i en fast døgnrytme, også når hverdagen bliver travl.
- Giv dig selv korte pauser, hvor du bevidst sænker tempoet.
- Læg mærke til, hvad der faktisk sker, – fremfor hvad du frygter, der kunne ske.
- Acceptér, at uro kan være til stede, uden at den bestemmer over dine valg.
Små, rolige handlinger sender et vigtigt signal til kroppen om, at du er mere tryg, end angsten forsøger at overbevise dig om.
Din angst behøver ikke styre resten af året
Mange oplever, at de første uger efter sommerferien er de sværeste.
Når hverdagen finder sin rytme, falder presset ofte også indeni.
Det betyder ikke, at alle dage bliver lette.
Men det betyder, at du kan lære at møde angsten på en måde, hvor den fylder mindre og mister sin magt.
Du er ikke svag, fordi du mærker uro.
Du er et menneske med et nervesystem, der reagerer på belastning.
Hvis du oplever, at angsten bliver ved med at begrænse din hverdag, kan det være en stor hjælp at få støtte til at forstå dine mønstre og finde nye måder at skabe ro på.
Angst, sommerferie, uro, nervesystem, bekymringer, angstcoach
