Tag kontrollen tilbage over dit liv
Hvad er et angstanfald?
Et angstanfald kan føles som en overvældende bølge af frygt, der skyller ind over dig.
Det kan komme ud af det blå eller være udløst af en bestemt situation eller tanke.
Under et angstanfald kan du opleve:
- Hjertebanken og hurtig puls
- Sveden og rysten
- Åndenød og kvælningsfornemmelse
- Svimmelhed og utilpashed
- Følelse af uvirkelighed og kontroltab
- Frygt for at dø eller blive sindssyg
Angst kan vise sig som hypervigilance, hvor man er overdrevet opmærksom på potentielle trusler og farer.
Selvom angsten i visse situationer kan være hensigtsmæssig, kan den i andre sammenhænge føre til undgåelse.
Konsekvenserne af angstanfald
Hyppige angstanfald kan have alvorlige konsekvenser for dit liv:
- Undgåelse: Du begynder at undgå situationer, der kan udløse angstanfald, hvilket begrænser din livsudfoldelse.
- Social isolation: Du trækker dig tilbage fra sociale aktiviteter og mister kontakten til venner og familie.
- Arbejdsproblemer: Du har svært ved at koncentrere dig og præstere på arbejdet, hvilket kan føre til sygefravær eller opsigelse.
- Lavt selvværd: Du føler dig svag og ude af stand til at håndtere din angst, hvilket påvirker dit selvværd negativt.
- Forringet livskvalitet: Du mister glæden ved livet og føler dig fanget i en konstant tilstand af frygt og bekymring.
Angstanfald behandling med en angst coach
En angst coach kan hjælpe dig med at forstå og håndtere dine angstanfald på en effektiv måde. Coachen kan:
- Give dig viden om angst: Lære dig om de fysiske og psykiske mekanismer, der ligger bag angstanfald.
- Identificere udløsende faktorer: Hjælpe dig med at finde frem til de situationer, tanker eller følelser, der udløser dine angstanfald.
- Lære dig coping-strategier: Give dig konkrete redskaber til at håndtere angsten, når den opstår, f.eks. mindfulness, vejrtrækningsøvelser og visualisering.
- Udfordre negative tanker: Hjælpe dig med at identificere og ændre de negative tanker, der bidrager til din angst.
- Styrke dit selvværd: Arbejde med at opbygge et mere positivt selvbillede og tro på, at du er i stand til at håndtere din angst.
- ACT: Acceptance and Commitment Therapy, der hjælper dig med at acceptere dine følelser og tanker og fokusere på dine værdier.
Positive forandringer med den rette behandling
Angstanfald behandling kan medføre store positive forandringer i dit liv:
- Øget kontrol: Du lærer at kontrollere din angst i stedet for at lade den kontrollere dig.
- Større frihed: Du kan igen deltage i aktiviteter og situationer, du tidligere undgik.
- Bedre relationer: Du kan være mere nærværende og engageret i dine relationer, uden at lade angsten stå i vejen.
- Øget livskvalitet: Du kan nyde livet mere fuldt ud, uden at være begrænset af frygt og bekymring.
At mindske angst kan skabe bedre mulighed for at opnå trivsel og balance i livet.
Eksempel på en klient
Jeg havde fornylig en klient, 42 år, som havde lidt af angstanfald i flere år. Hun undgik sociale sammenhænge og havde svært ved at passe sit arbejde. Efter et angstanfald behandling forløb hos mig, lærte hun at håndtere sin angst og genvinde kontrollen over sit liv. Hun er nu tilbage på sit arbejde, nyder at være sammen med sine venner og familie og har generelt fået en meget højere livskvalitet.
Livet bliver lettere og sjovere
Med den rette angstanfald behandling kan livet blive lettere og sjovere. Du kan lære at acceptere dine følelser og leve et meningsfuldt liv, selvom du stadig oplever angst.
Tag det første skridt
Hvis du er klar til at tage det første skridt mod et liv uden angst, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale.
Sammen kan vi udforske dine muligheder og lægge en plan for, hvordan du kan få det bedre.
Husk, at du ikke er alene, og at der er hjælp at hente.
Angst, angstanfald, angstanfald behandling, angst coach, coping, selvværd