Mikael Hoffmann er 67 år og har mere end 30 års erfaring som selvstændig psykoterapeut og coach.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) adskiller sig fra traditionel kognitiv adfærdsterapi (CBT) på flere væsentlige punkter, selvom ACT bygger på fundamentet af CBT og deler nogle teknikker.
Traditionel CBT ændrer tankernes indhold for at reducere ubehag.
ACT ændrer forholdet til tankerne og handlinger for at skabe et værdifuldt liv.Read More »ACT og traditionel kognitiv adfærdsterapi
Du kender sikkert følelsen.
En situation, der virker overvældende, og som udløser en bølge af angst.
Din umiddelbare reaktion er måske at undgå situationen.
Det kan være en social begivenhed, en præsentation på arbejdet, eller endda et opkald, du har frygtet.
Disse angstprovokerende oplevelser kan føles som en trussel mod dit velbefindende, og det er naturligt at forsøge at beskytte dig selv.
Men hvad sker der, når denne undgåelse bliver et mønster, der begrænser dit liv?Read More »Angstprovokerende oplevelser
Når Følelserne Overskygger VirkelighedenDu kender måske følelsen.
En intens frygt, der overvælder dig, selvom du rationelt set godt ved, at der ikke er nogen reel fare.
Det er oplevelsen af irrationel frygt – en følelse, der kan være meget skræmmende og isolerende.
Det er som om, dine følelser har deres eget liv, der ikke lader sig styre af logik eller fornuft.
For andre kan din frygt virke overdrevet eller uforståelig, men for dig føles den meget virkelig og intens.Read More »Irrationel frygt
Du står måske lige nu et sted, hvor angst fylder meget i dit liv.
Det kan være overvældende og ensomt, men det er vigtigt at huske, at du ikke er alene.
Mange oplever angst i løbet af deres liv, og der er hjælp at hente.
Det første skridt kan være svært, men det er også det vigtigste: at række ud efter hjælp mod angst.
Hvis du selv kunne have løst problemerne, havde du nok gjort det for længst.
Angst er kompleks og kan have dybe rødder, og det kræver ofte professionel hjælp at navigere igennem den.Read More »Angst rådgivning
Kreativ håbløshed er en central proces i Acceptance and Commitment Therapy (ACT), der sigter mod at hjælpe dig med at give slip på det, der ikke virker, så du kan bevæge dig mod et mere meningsfuldt liv.
Det handler om at erkende, at de strategier du hidtil har brugt til at håndtere angst og ubehag, ikke har ført dig i den retning, du ønsker at gå.Read More »“Creative Hopelessness” anvendelse i ACT
ACT har en række fordele i håndteringen af angst, idet den fokuserer på accept, mindfulness og engageret handling.
ACT hjælper med at ændre dit forhold til angst, så det ikke længere er en fjende, men derimod en del af den menneskelige oplevelse.
I stedet for at bekæmpe eller undgå angst, lærer du at give plads til den, mens du tager skridt i retning af et mere meningsfuldt liv.Read More »Fordele ved at bruge ACT til angst
Havening og ACT (Acceptance and Commitment Therapy) er to forskellige terapeutiske tilgange, der hver især har deres unikke metoder og fokusområder.
Selvom begge metoder kan hjælpe med at reducere stress, angst og traumer, adskiller de sig betydeligt i deres tilgang og teknikker. Read More »Forskellen mellem Havening og ACT
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) er en terapiform, der fokuserer på at ændre forholdet til ens tanker og følelser, fremfor at forsøge at kontrollere eller eliminere dem. Flere kilder fremhæver, at ACT kan hjælpe med at opnå større psykologisk fleksibilitet og emotionel regulering.Read More »Hvilke fordele har ACT til behandling af angst?
Det er vigtigt at kunne genkende tegn på angst, både hos dig selv og hos din partner.
Angst kan nemlig påvirke jeres liv og parforhold på mange måder.
Ved at være opmærksom på de tidlige tegn kan I tage hånd om situationen, før den udvikler sig til noget mere alvorligt.
Det handler ikke om at blive hysterisk, men om at skabe en sund dialog og et trygt rum, hvor I begge kan være åbne og ærlige om jeres følelser.
Forebyggelse er nøglen, og et godt parforhold er bygget på tillid og god kommunikation.
Det er vigtigt at huske, at angst ikke er et tegn på svaghed, men et signal om, at der er noget, der skal adresseres.
At kende tegnene er første skridt på vejen mod et stærkere og mere harmonisk forhold.Read More »Tegn på angst
Bogen “Anxious” af Joseph LeDoux beskriver et skiftende syn på frygt, især ved at undersøge, hvordan forskere og tænkere gennem tiden har defineret og forstået frygt og angst.
Bogen fremhæver især den traditionelle forståelse af frygt som en direkte, instinktiv reaktion på en trussel sammenlignet med et mere moderne perspektiv, der ser frygt og angst som komplekse konstruktioner. Read More »Det skiftende syn på frygt