Overlevelse
Mange mennesker føler, at ikke nok med at de mærker uro. Angsten har også fået godt fat.
Din hjerne er fra naturens side programmeret til overlevelse, og dens alarmsystem er så hurtigt, at det kan reagere på potentielle trusler på blot 75 millisekunder.
Ved at arbejde med en coach angst lærer du at genkende disse lynhurtige processer, så de ikke længere får lov til at definere dine valg i hverdagen.
Det handler om at transformere din tilstand fra passiv overlevelse til en aktiv tilværelse præget af personlig mening og handlekraft.
Bryd de fastlåste mønstre i dit nervesystem
Når alarmsystemet i hjernen (amygdala) går i selvsving, er det ofte fordi tidligere erfaringer har kodet nervesystemet til at se fare, hvor der reelt er tryghed.
En dygtig vejleder hjælper dig med at identificere disse automatiske mønstre og giver dig redskaber til at afbryde dem, før de tager over.
Biologisk ro med Havening
En af de mest effektive måder at berolige hjernens alarmsystem på er gennem psykosensoriske metoder.
Ved at benytte Havening kan du ved hjælp af blid berøring på dine skuldre, overarme, albuer, underarme og håndflader helt ud til fingerspidserne ændre hjernens elektrokemiske tilstand. Denne specielle berøring skaber delta-bølger, som normalt kun ses under den dybe søvn, hvilket sender et direkte signal om biologisk sikkerhed til hjernen. Dette gør det muligt at afkoble de smertefulde følelser fra dine minder, så de ikke længere udløser panik.
Vejrtrækning som din fysiologiske nødbremse
Udover berøring arbejder vi også med dit åndedræt.
Da vejtrækningen er den eneste del af det autonome nervesystem, vi kan styre bevidst, fungerer teknikker som 4-7-8 metoden som en effektiv nødbremse. Ved at kontrollere din ind- og udånding fortæller du din krop, at stormen er ovre, hvilket giver dit logiske sind mulighed for at komme tilbage på banen.
Bliv chaufføren i din egen livsbus
En central del af arbejdet med en coach angst består i at lære psykologisk fleksibilitet og defusion.
Dette betyder kort fortalt, at du lærer ikke at tro på alt, hvad din hjerne fortæller dig.
- Metaforen om livsbussen: Forestil dig dit liv som en bus, hvor du selv sidder bag rattet. Dine bange tanker, bekymringer og ubehagelige minder er passagerer på denne bus.
- Lad passagererne støje: Passagererne må gerne være der, og de må gerne råbe op om alle de ting, der kan gå galt, men de må aldrig få lov til at røre ved rattet eller bestemme bussens retning.
- Tanker er kun ord: Gennem specifikke øvelser lærer du at se dine tanker som blot ord og billeder, der passerer gennem din bevidsthed, snarere end som absolutte sandheder, du skal adlyde.
Ved at skabe dette rum mellem tanken og din handling genvinder du styringen over dit liv, uanset hvor meget passagererne på bagsædet larmer.
Forandring gennem bittesmå, bevidste skridt
Varig forandring kræver sjældent enorme spring, men derimod en række bittesmå og overkommelige handlinger.
Vi arbejder med principperne om bittesmå vaner, hvor vi designer handlinger, der tager under 30 sekunder at udføre i din dagligdag. Hver gang du gennemfører et af disse små skridt og anerkender din succes, omkoder du gradvist din hjernes respons på stress.
Dine personlige værdier fungerer i denne proces som et urokkeligt indre kompas. De viser dig retningen mod det liv, du ønsker at leve, selv når det følelsesmæssige vejr er præget af regn og blæst.
Målet med et forløb hos en coach angst er i sidste ende at give dig plads og frihed til at være præcis det menneske, du ønsker at være, uden at frygten sætter begrænsningerne.
Er du klar til at tage styringen tilbage?
Du behøver ikke at vente på, at al uro forsvinder, før du begynder at leve et rigt og meningsfuldt liv.
Ved at tage det første lille skridt i dag, kan du starte rejsen mod at blive chaufføren i din egen tilværelse.
Ræk ud for at aftale en uforpligtende snak om, hvordan vi sammen kan finde dine redskaber til ro og handlekraft.
Nervesystem, Havening, værdier, handlekraft, defusion, tryghed