Spring til indhold
Hjem » psykologisk fleksibilitet » Side 4

psykologisk fleksibilitet

Bekæmp angst

 

Fra kamp til fred: Opløs din angst indefra

Når kampen mod angsten stopper

bekæmp angstenDu har måske længe forsøgt at bekæmpe angst, men måske har du indset, at kampen ikke fører dig derhen, hvor du ønsker.
At forsøge at bekæmpe angst kan føles som at kæmpe mod en skygge – jo mere du presser på, desto stærkere synes den at blive.
Det er i dette øjeblik, hvor du stopper kampen, at den sande forandring kan begynde.
Med støtte fra en dygtig coach eller terapeut kan du lære at navigere din angst på en ny måde.Read More »Bekæmp angst

Havening og angst

En effektiv vej til at overvinde din angst

Forstå din angst

angstAngst kan føles som en overvældende kraft i dit liv.
Det kan være en konstant følgesvend, der skygger for dine oplevelser og begrænser dine muligheder.

Men hvad nu hvis der findes en effektiv metode til at opløse din angst og give dig et mere roligt sind?
Det er her, Havening kommer ind i billedet.Read More »Havening og angst

ACT adskiller sig fra andre “tredje bølge” terapier

Hvordan adskiller ACT sig fra andre “tredje bølge” terapier?

ACTACT (Acceptance and Commitment Therapy) er en del af den “tredje bølge” af terapier, som bygger på de to første bølger, adfærdsterapi og kognitiv terapi.
Selv om ACT deler nogle fælles træk med andre terapier i denne bølge, såsom mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT) og dialektisk adfærdsterapi (DBT), er der også vigtige forskelle.Read More »ACT adskiller sig fra andre “tredje bølge” terapier

Hvad er ACT?

Hvordan kan ACT kortfattet beskrives

ACTAcceptance and Commitment Therapy (ACT) kan beskrives som en handlingsorienteret tilgang, der fokuserer på at øge psykologisk fleksibilitet gennem accept, mindfulness og værdibaseret handling.

ACT er en del af den “tredje bølge” af adfærdsterapi.Read More »Hvad er ACT?

ACT og traditionel kognitiv adfærdsterapi

Hvordan adskiller ACT sig fra traditionel kognitiv adfærdsterapi?

ACT ACT (Acceptance and Commitment Therapy) adskiller sig fra traditionel kognitiv adfærdsterapi (CBT) på flere væsentlige punkter, selvom ACT bygger på fundamentet af CBT og deler nogle teknikker.

Traditionel CBT ændrer tankernes indhold for at reducere ubehag.
ACT ændrer forholdet til tankerne og handlinger for at skabe et værdifuldt liv.Read More »ACT og traditionel kognitiv adfærdsterapi

Symptomer på angst og stress

Når Dine Symptomer Råber Om Hjælp

symptomer på angst og stressDu oplever måske en række fysiske og følelsesmæssige reaktioner, der føles overvældende og ubehagelige.
Det er vigtigt at forstå, at dine symptomer er som en alarmsignalklokke, der fortæller dig, at noget ikke er, som det skal være. At der er en ubalance et sted.
Ligesom røg indikerer en brand, så fortæller dine angst symptomer dig, at der er en underliggende årsag, som du bør være opmærksom på.
Det er fristende at ignorere dem, men det er ved at lytte til dem, at du kan starte en rejse mod helbredelse og trivsel.

Dine symptomer er ikke bare tilfældige ubehag, men et vigtigt fingerpeg, der kan guide dig til at finde og adressere de bagvedliggende årsager til din angst og stress.Read More »Symptomer på angst og stress

Værdier

værdierLev et Værdifuldt Liv: Dit Kompas til at Overvinde Angst

Angst kan føles som en storm, der river og flår i dig, og det kan være svært at finde fodfæste.
I de øjeblikke kan det føles, som om dine følelser og impulser tager fuldstændig over.

Men hvad nu, hvis jeg fortalte dig, at der findes et indre kompas, der kan hjælpe dig med at navigere igennem selv de mest udfordrende følelsesmæssige stormvejr?
Dette kompas er dine personlige værdier, og når du bliver bevidst om dem, kan de blive en kraftfuld kilde til at dæmpe din angst og leve et mere meningsfuldt liv.Read More »Værdier