Når arbejdet pludselig føles umuligt
Hjælp angst!
Forestil dig, at du er sælger. Du har altid elsket dit job, trivedes med den direkte kontakt til kunderne og fik et kick ud af at lukke en aftale.
Telefonen har været dit vigtigste værktøj, og tanken om et salgsmøde har fyldt dig med energi.
Men pludselig sker der noget.
Hver gang du skal løfte røret, føles det som om det vejer et ton.
Tanken om at køre ud til et møde udløser en ubehagelig følelse af uro og frygt.
Du ved rationelt, at der ikke er noget at være bange for, men din krop reagerer alligevel.
Denne uventede angst begynder at påvirke dit arbejde markant.
Du undgår opkald, udsætter møder, og din performance daler.
Du har brug for angst hjælp for at komme tilbage på sporet.
Hvordan angst kan spænde ben for dit arbejde
Den pludseligt opståede angst kan manifestere sig på mange måder i dit arbejdsliv.
For en sælger kan det betyde:
- undgåelse: du finder på undskyldninger for ikke at ringe til potentielle kunder eller booke møder.
- frygt for præstation: selv velkendte opgaver som at præsentere et produkt kan føles overvældende.
- fysiske symptomer: hjertebanken, svedige håndflader eller en knugende fornemmelse i maven kan opstå ved tanken om arbejdsrelaterede aktiviteter.
- nedsat selvtillid: du begynder at tvivle på dine evner og din værdi som sælger.
- koncentrationsbesvær: angsten kan stjæle dit fokus og gøre det svært at planlægge og udføre dine opgaver effektivt.
Det er vigtigt at erkende, at en form for hjælp er nødvendig, da det ikke handler om manglende motivation eller kompetencer, men om en psykologisk reaktion, der kræver den rette tilgang.
Hvilken hjælp kan en angstcoach tilbyde?
En angstcoach er en professionel, der er specialiseret i at hjælpe mennesker med at håndtere og overvinde deres angst. I modsætning til traditionel terapi fokuserer coaching ofte på nutiden og fremtiden, med konkrete værktøjer og strategier til at skabe positive forandringer her og nu.
En angstcoach kan hjælpe dig med at:
- forstå din angst: identificere de specifikke tanker, følelser og situationer, der udløser din arbejdsrelaterede angst.
- udvikle coping-strategier: lære praktiske teknikker til at håndtere angsten i øjeblikket, såsom mindfulness-øvelser eller vejrtrækningsteknikker.
- ændre dit forhold til angst: i stedet for at bekæmpe angsten, lære at acceptere den som en del af menneskelivet og mindske dens indflydelse.
- sætte realistiske mål: gradvist udfordre dine frygtede situationer i et tempo, der føles trygt for dig.
- styrke din selvtillid: genopbygge troen på dine evner og din værdi i dit arbejde.
- fokusere på dine værdier: identificere hvad der er vigtigt for dig i dit arbejde og bruge det som motivation til at handle på trods af angsten.
En angstcoach arbejder ofte ud fra principperne i Acceptance and Commitment Therapy (ACT), som handler om at acceptere svære tanker og følelser og engagere sig i handlinger, der er i overensstemmelse med dine værdier.
Dette kan være en effektiv tilgang til at håndtere arbejdsrelateret angst og genfinde glæden ved dit job.
Konkrete metoder en angstcoach kan anvende
En angstcoach vil skræddersy sin tilgang til dine specifikke behov, men nogle almindelige metoder kunne være:
Identifikation af triggere
Sammen vil I undersøge, hvilke specifikke situationer, tanker eller følelser der udløser din angst i arbejdsrelaterede sammenhænge. Dette kan gøres gennem samtaler og eventuelt ved at føre en dagbog.
Eksponering og accept
Coachen kan guide dig i gradvist at nærme dig de situationer, du frygter, i et trygt miljø, samtidig med at du lærer at acceptere de følelser, der opstår. Dette hjælper med at mindske angstens greb over tid.
Værdiafklaring
I vil arbejde med at identificere dine kerneværdier i dit arbejdsliv. Dette kan give dig en stærkere følelse af formål og motivation til at handle, selv når du oplever angst.
Færdighedstræning
Coachen kan undervise dig i konkrete færdigheder til at håndtere angst, såsom opmærksomhedsøvelser, kropslige afspændingsteknikker og strategier til at håndtere negative tanker.
Tag det første skridt mod hjælp angst
Hvis du genkender dig selv i beskrivelsen af en sælger, der pludselig oplever arbejdsrelateret angst, er det vigtigt at vide, at du ikke er alene, og at der er effektiv hjælp at få.
En angstcoach kan være din guide til at genvinde kontrollen over dit arbejdsliv og mindske angstens negative indflydelse.
Tøv ikke med at undersøge dine muligheder og tage det første skridt mod en mere tryg og meningsfuld arbejdsdag.
Angst på arbejdspladsen, salgsangst, hjælp angst, angstcoach, arbejdsrelateret angst, acceptance and commitment therapy