Alle levende væsener har nogle grundlæggende reaktioner, når der er fare på færde.
De kaldes og de fire F’er: kamp (fight), flugt (flight), frys (freeze) og kryb (fawn).
Det er medfødte overlevelsesmekanismer, der aktiveres af hjernens amygdala, når den opfatter en trussel.
Disse reaktioner er automatiske og har til formål at beskytte individet i farlige situationer.
- Kamp: Når Amy (amygdala) er fokuseret på overlevelse, kan hun ty til kamp som en forsvarsmekanisme.
Indeholder en konfrontation af den opfattede trussel.
Når amygdala er fokuseret på overlevelse, kan den udløse en kampreaktion, der involverer aggression eller selvforsvar. - Flugt: Flugt er ligeledes en mekanisme, Amy kan benytte sig af, når hun er fokuseret på overlevelse.
Indeholder en undvigelse fra den opfattede trussel.
Flugt indebærer at flygte fra situationen for at undgå fare. - Frys: Ligesom kamp og flugt, er frys en nedarvet forsvarsmekanisme.
Frysningsresponset har den laveste tærskel og aktiveres først.
Frysningsresponset er den første reaktion, da det har den laveste tærskel for at blive aktiveret.
Frysningsresponset indebærer at blive ubevægelig og anspændt, hvilket kan hjælpe med at undgå opmærksomhed fra en potentiel angriber.
Det hjælper også til at få øje på faren. Forsøg lige at læse en bog mens du går eller løber! - Kryb: Kryb-responset er særligt vigtigt i forhold til sikkerhed i relationer, da det er en primær årsag til, at folk holder fast i skadelige eller dysfunktionelle forhold i årevis.
Tilbage i urtiden var det fatalt at blive lukket ude af gruppen. Man blev spis af de vilde dyr.
Hjernen har lært, at undgåelse af afvisning er den bedste måde at føle sig sikker, selvom det forhindrer personen i at opnå det, de virkelig ønsker – forbindelse.
Indeholder et forsøg på at behage eller imødekomme den truende part for at undgå konflikt.
Kryb-responset er særligt relevant i relationer, hvor frygten for afvisning kan føre til, at man fastholder skadelige eller dysfunktionelle forhold.
Det er vigtigt at bemærke, at kryb-responset kan være en primær årsag til, at folk bliver i usunde forhold.
Hjernen har lært, at det at undgå afvisning er den bedste måde at føle sig sikker, selvom dette forhindrer en person i at opnå det, de virkelig ønsker: forbindelse.