Spring til indhold
Hjem » Artikler » Neurovidenskab

Neurovidenskab

Neurovidenskab i forbindelse med behandling af angst

Mikael Hoffmann
Angst-coach Mikael Hoffmann

Panikangst

Når angsten tager over

Forstå panikangstens natur

panikangstPanikangst kan føles som en pludselig og overvældende rædsel, der griber fat i dig uden varsel.
Det er en intens følelse, der kan manifestere sig både fysisk og psykisk.

Måske oplever du, at dit hjerte hamrer løs, du får svært ved at trække vejret, eller du føler dig svimmel.
Det er vigtigt at forstå, at panikangst ikke er farligt, selvom det føles sådan.
Det er en reaktion, der kan håndteres med de rette værktøjer og strategier.

Forstå, at du ikke er alene om at opleve dette, og der findes hjælp til panikangst.Read More »Panikangst

ACT adskiller sig fra andre “tredje bølge” terapier

Hvordan adskiller ACT sig fra andre “tredje bølge” terapier?

ACTACT (Acceptance and Commitment Therapy) er en del af den “tredje bølge” af terapier, som bygger på de to første bølger, adfærdsterapi og kognitiv terapi.
Selv om ACT deler nogle fælles træk med andre terapier i denne bølge, såsom mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT) og dialektisk adfærdsterapi (DBT), er der også vigtige forskelle.Read More »ACT adskiller sig fra andre “tredje bølge” terapier

Kan man kontrollere sine tanker og følelser?

Kontrol

kontrolIngen kan direkte kontrollere sine tanker og følelser, men at man kan ændre sit forhold til dem og styre sine reaktioner på dem.

Det betyder, at i stedet for at forsøge at fjerne eller undertrykke uønskede tanker og følelser, kan du lære at acceptere dem, observere dem uden at dømme og vælge, hvordan du vil handle i overensstemmelse med dine værdier.Read More »Kan man kontrollere sine tanker og følelser?

ACT og traditionel kognitiv adfærdsterapi

Hvordan adskiller ACT sig fra traditionel kognitiv adfærdsterapi?

ACT ACT (Acceptance and Commitment Therapy) adskiller sig fra traditionel kognitiv adfærdsterapi (CBT) på flere væsentlige punkter, selvom ACT bygger på fundamentet af CBT og deler nogle teknikker.

Traditionel CBT ændrer tankernes indhold for at reducere ubehag.
ACT ændrer forholdet til tankerne og handlinger for at skabe et værdifuldt liv.Read More »ACT og traditionel kognitiv adfærdsterapi

Fordele ved at bruge ACT til angst

“Acceptance and Commitment Therapy”

Acceptance and Commitment TherapyACT har en række fordele i håndteringen af angst, idet den fokuserer på accept, mindfulness og engageret handling.
ACT hjælper med at ændre dit forhold til angst, så det ikke længere er en fjende, men derimod en del af den menneskelige oplevelse.
I stedet for at bekæmpe eller undgå angst, lærer du at give plads til den, mens du tager skridt i retning af et mere meningsfuldt liv.Read More »Fordele ved at bruge ACT til angst

Det skiftende syn på frygt

AnxiousBogen “Anxious” af Joseph LeDoux beskriver et skiftende syn på frygt, især ved at undersøge, hvordan forskere og tænkere gennem tiden har defineret og forstået frygt og angst.

Bogen fremhæver især den traditionelle forståelse af frygt som en direkte, instinktiv reaktion på en trussel sammenlignet med et mere moderne perspektiv, der ser frygt og angst som komplekse konstruktioner. Read More »Det skiftende syn på frygt

Hvad er eksamensangst?

Eksamensangst er både naturligt, besværligt og vendbart

eksamensangstEksamensangst er en følelse, som mange kender til.
Det er den knude i maven, de svedige håndflader og den forvirrende følelse af, at hjernen er gået i stå.

Men hvorfor oplever vi det?
Og kan det overhovedet være godt for noget?

I denne artikel dykker vi ned i den neurovidenskabelige side af eksamensangst og ser på, hvordan du kan håndtere det.Read More »Hvad er eksamensangst?

Relationsangst

Forstå din relationsangst: Et neurovidenskabeligt perspektiv

relationsangstRelationsangst er en kompleks tilstand, der kan påvirke alle områder af livet, fra romantiske forhold til familierelationer, venskaber og arbejdskollegaer.

Denne artikel vil undersøge relationsangst fra et neurovidenskabeligt synspunkt, idet vi dykker ned i de hjerneprocesser og mekanismer, der ligger til grund for denne udfordrende følelsesmæssige tilstand.
Ved at forstå de biologiske og psykologiske aspekter af relationsangst, kan I tage de første skridt mod at håndtere og overvinde jeres angst.Read More »Relationsangst

Angst fysiske symptomer

Hvad sker der i hjernen ved angst?

angst fysiske symptomer Angst er ikke kun en følelsesmæssig oplevelse, men også en kompleks fysiologisk reaktion i hjernen og kroppen.
Fra et neurovidenskabeligt synspunkt involverer angst flere områder i hjernen, der arbejder sammen for at producere de fysiske symptomer, vi oplever.

Centralt i denne proces er amygdala, som fungerer som hjernens alarmcentral.
Når amygdala opfatter en trussel, selv en potentiel eller indbildt trussel, aktiveres den og sætter gang i en række reaktioner, der fører til de velkendte fysiske symptomer på angst.
Denne reaktion kan udløses af både konkrete farer og mere abstrakte bekymringer, hvilket forklarer hvorfor angst kan opleves i mange forskellige situationer.Read More »Angst fysiske symptomer