Spring til indhold
Hjem » Hvilke terapiformer er relevante for angstbehandling

Hvilke terapiformer er relevante for angstbehandling

Hvilke terapiformer er relevante for angstbehandlingDer er adskillige terapiformer, der kan være relevante for angstbehandling.

I denne artikel vil jeg komme ind på nogle af dem, men det skal nævnes, at den form, jeg selv bruger, er en sammenblanding af de nedennævnte og min mange-årige erfaring som psykoterapeut og coach.

  • Acceptance and Commitment Therapy (ACT): ACT er en effektiv metode til håndtering af angst.
    ACT fokuserer på at acceptere ubehagelige tanker og følelser i stedet for at bekæmpe dem, og på at handle i overensstemmelse med ens personlige værdier.
    ACT anvender desuden defusion, der handler om at skabe afstand til negative tanker og se dem som blot tanker, ikke sandheder.
  • Havening: En særdeles effektiv chok-traume-terapi-form, som dæmper nervesystemet og skaber følelsesmæssig rummelighed, så angsten fylder mindre og mindre. Terapiformen opløser angsten indefra, så man kan være i den uden angst-symptomerne.
  • Mindfulness-baserede terapier: Mindfulness er en vigtig del af angstbehandlingen. Disse terapier hjælper med at være til stede i nuet uden at dømme, hvilket kan mindske bekymringer og angst.
  • Eksponeringsterapi: Eksponeringsterapi, hvor man gradvist udsætter sig selv for det, der udløser angst. Har elementer fra Havening.
  • Kognitiv terapi: Kognitiv terapier en relevant terapiform, der kan have en relation til ACT, men der bliver ikke brugt forkortelsen.
  • Progressiv muskelafslapning: Denne metode er blevet brugt i angstbehandling og kan hjælpe med at skabe afstand til negative tanker.
  • Anvendt afspænding: Anvendt afspænding, er en teknik til at håndtere angst i situationer med fobier og andre stressende livssituationer.
  • Rational emotive imagery: Denne metode har som fokus at skabe en mere rationel tilgang til sine egne tanker og følelser.

Imidlertid er det vigtigt at være klar over, af den terapeutiske relation er en nøglefaktor for succes, uanset den pågældende  terapiform.
Det er afgørende, at man føler sig tryg, hørt og forstået af sin terapeut.
I øvrig kan kombinationen af samtaleterapi og kropsterapi (fx massage, fitness, yoga) være gavnlig for nogle.