Hvilke fordele er der ved at etablere et “safe space” i ACT-terapi?
Der er flere fordele ved at etablere et “safe space” i forbindelse med Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Et “safe space” kan være både et fysisk eller mentalt rum.
Her er de vigtigste fordele:
- Et dedikeret miljø for ACT-aktiviteter, refleksion og egenomsorg: Et fysisk “safe space” giver et dedikeret sted, hvor man kan engagere sig i ACT-øvelser, refleksion og egenomsorg. Dette kan hjælpe med at skabe en struktur og rutine for selvterapi.
- Mulighed for at centrere sig i nuet: Før man begynder en selvterapisession, kan et “safe space” hjælpe med at centrere sig i nuet gennem f.eks. dybe vejrtrækninger. Dette forbereder personen mentalt og reducerer modstand mod terapien.
- Beskyttelse af terapiens integritet: Ved at etablere klare grænser for “safe space”, som at informere familie om at respektere privatlivet under sessionerne og undgå mobiltelefoner, kan man sikre, at terapien forbliver uforstyrret.
- Frirum for ubehagelige følelser: ACT handler om at acceptere alle følelser, også de ubehagelige.
Et “safe space” kan fungere som et frirum, hvor man kan opleve og acceptere disse følelser uden at blive overvældet. - Mulighed for at regulere nervesystemet: Hvis man føler sig stresset eller overvældet af negative følelser, kan man bruge et “safe space” til at regulere nervesystemet.
Et “safe space” kan være et sted, hvor man kan trække sig tilbage og bruge værktøjer, der hjælper en med at håndtere stressende situationer og svære følelser.
Et “safe space” kan bruges som et værktøj til at fremme psykologisk fleksibilitet og hjælpe med at bevæge sig i retning af et mere værdibaseret liv.
Dette understøtter ACT’s mål om at acceptere vanskelige følelser og tanker, men alligevel handle i overensstemmelse med sine værdier.