Triggere
Vi er hver især forskellige, med forskellig baggrund, erfaringer og oplevelser.
Derfor er det også meget forskelligt, hvad der kan udløse angst og utryghed hos hver enkelt.
For at være med til at bevidstgøre grunden til angst, har jeg lavet en inspirationsliste med typiske situationer, der kan udløse angst.
Ven eller fjende
Det grundlæggende på mit angst-kursus, er imidlertid ikke at se på angsten som en fjende, men derimod måske at kunne transformere den til en allieret og ven, der beskytter os og er en styrke.
Noget som kan vendes fra at være en ulempe og fjende til at være en ressource.
Kig på listen herunder, og mærk efter, hvilke punkter, der tænder noget i dig:
- ”Små-snak”
- ”Lave en præsentation”
- ”Sige noget til et møde”
- ”At holde foredrag for et fremmed publikum”
- ”At holde en tale for et publikum med mennesker, jeg kender i forvejen”
- ”At præsenterer en gæstetaler”
- ”Lære nye færdigheder”
- ”Ny teknologi”
- ”Foretage det opfølgende telefonopkald om en jobsamtale eller en kundekontakt”
- ”Besvare min telefon uden at vide, hvem der ringer”
- ”At blive interviewet til et job”
- ”Når min chef beder om et møde med mig”
- ”At sige noget under et telefonmøde”
- ”At blive observeret af de andre på et webcam”
- ”Vide, at jeg kommer til at overskride en deadline, og ikke sige noget om det til nogen”
- ”Bruge en mikrofon”
- ”Møde med mennesker uden for min afdeling”
- ”Når andre mennesker får anerkendelse for det arbejde, jeg har udført”
- ”Deltagelse i virksomhedens sociale arrangementer”
- ”Rejse med kollegaer”
- ”Rejse alene”
- ”Glemme noget”
- ”At stille et spørgsmål”
- ”Når nogen stiller mig et spørgsmål”
- ”At lave en aftale og derefter indse, at jeg er dobbeltbooket”
- ”Interaktion med kollegaer af det modsatte køn”
- ”Interaktion med kollegaer af det samme køn”
- ”At mine kollegaer finder ud af, at jeg er homoseksuel”
- ”At blive tiltrukket af og forelsket i en kollega”
- ”Laver teamprojekter”
- ”At give feedback til mine medarbejdere”
- ”At se folk, der véd, at jeg blev interviewet til et job, jeg ikke fik”
- ”Komme for sent”
- ”At være for afslappet, eller for formelt, klædt”
- ”Teambuilding-øvelser”
- ”At gå forbi firmaets topchef på gangen”
- ”Introducere mig selv”
- ”Når der sker noget, der får mig til at tro, at mine evner og talenter ikke bliver værdsat”
- ”Når jeg ikke når et projektmål”
- ”At fortælle min mening, uden i forvejen at vide, hvad de andre tænker og mener”
- ”Brug af toilettet, når andre er derinde”
- ”Når kollegaer diskuterer personlige emner, som religion, politik eller deres privatliv”
- ”Uddelegere opgaver til andre mennesker”
- ”At stå i situationer, hvor jeg skal skrive mit navn eller skrive noget foran folk”
- ”At være tvunget til at bede om noget af mennesker, jeg ikke kan lide”
- ”Skriv-e-mails, notater, rapporter, hvad som helst!”
- ”Huske folks navne”
- ”At blive fremhævet i en menneskemængde”
- ”Måltider med mine kolleger – jeg er bange for, at jeg kommer til at ligne en idiot”
- ”Foreslå en løsning, og at nogen fortæller mig, at det er forkert”
Trusler
Angst er egentlig en naturlig ting, som vil beskytte os (beskytte selvet og identiteten) mod at lide skade.
Det er klogt at være angst for ild eller højder eller vilde rovdyr. Det hjælper os med at overleve.
Men disse tre eksempler er fysiske trusler.
De 50 forslag på listen er psykiske eller følelsesmæssige trusler, men virkningen på kroppen, tankerne og følelserne er nøjagtigt den samme.
Så mit angst-kursus handler om at vende ulemperne ved angsten til en fordel og en styrke.
At det er godt at være på dupperne, når man fx skal holde foredrag eller udføre en opgave inden deadline, men at gøre den følelsesmæssige smerte til en ven i stedet for en fjende.