Spring til indhold
Hjem » Acceptance and Commitment Therapy

Acceptance and Commitment Therapy

Find ro og retning: En guide til Acceptance and Commitment Therapy mod angst

Acceptance and Commitment Therapy: En effektiv vej ud af angsten

Oplever du, at angst styrer dit liv? Føler du dig fanget i en konstant kamp for at undgå ubehagelige tanker og følelser?
Så kan Acceptance and Commitment Therapy (ACT) være en særdeles effektiv metode til at behandle angst og hjælpe dig med at skabe et mere meningsfuldt liv.

Mange mennesker, der lider af angst, inklusive dem der oplever panikangst, forsøger at kontrollere eller eliminere deres angst. ACT tilbyder en anden tilgang: at acceptere angsten og i stedet fokusere på at leve i overensstemmelse med dine personlige værdier.

Læs mere »Find ro og retning: En guide til Acceptance and Commitment Therapy mod angst

Hjælp angst!

Arbejdsrelateret angst kan pludselig ramme selv erfarne professionelle, som for eksempel en sælger der oplever frygt ved telefonopkald eller salgsmøder. Dette kan føre til undgåelse, nedsat præstation og tab af selvtillid. En angstcoach kan tilbyde hjælp til angsten ved at hjælpe med at forstå angsten, udvikle coping-strategier, ændre forholdet til angst, sætte realistiske mål, styrke selvtilliden og fokusere på værdier. Gennem metoder som identifikation af triggere, eksponering, værdiafklaring og færdighedstræning kan en angstcoach guide dig til at genvinde kontrollen over dit arbejdsliv.

Funktionel kontekstualisme i Acceptance and Commitment Therapy

ACT bruger accept og mindfulness-processer til at hjælpe folk med at forholde sig anderledes til ubehagelige tanker og følelser, og den anvender også engagement og adfærdsændringsprocesser til at hjælpe dem med fleksibelt at bevæge sig i retning af et mere tilfredsstillende liv.

Angst anfald symptomer

Forstå dine angst symptomer og find vejen til frihed

Angst anfald symptomerEr du ofte overvældet af en følelse af frygt eller bekymring?
Oplever du fysiske symptomer som hjertebanken, sveden eller åndenød uden tilsyneladende grund?

Du er ikke alene.
Mange mennesker lever med angst, men det behøver ikke at definere dit liv.Læs mere »Angst anfald symptomer

ACT adskiller sig fra andre “tredje bølge” terapier

Hvordan adskiller ACT sig fra andre “tredje bølge” terapier?

ACTACT (Acceptance and Commitment Therapy) er en del af den “tredje bølge” af terapier, som bygger på de to første bølger, adfærdsterapi og kognitiv terapi.
Selv om ACT deler nogle fælles træk med andre terapier i denne bølge, såsom mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT) og dialektisk adfærdsterapi (DBT), er der også vigtige forskelle.Læs mere »ACT adskiller sig fra andre “tredje bølge” terapier