Spring til indhold
Hjem » panikangst

panikangst

Ikke mere angst!

 

Hvilke typer angst findes der? Hvad virker rent faktisk?

Artiklen gennemgår de mest almindelige typer af angst – generaliseret angst, socialangst, panikangst, specifikke fobier og præstationsangst – og forklarer, hvorfor de kræver forskellige tilgange.
Den beskriver det typiske mønster, hvor undgåelse giver kortvarig lettelse, men gradvist gør angsten større.

Det centrale skifte er at lære at handle, selvom angsten stadig er til stede, frem for at vente på, at frygten forsvinder først.
Læseren får fire konkrete, enkle råd til at komme i gang, samt et fremtidsorienteret perspektiv på, at angst er en lærbar færdighed at håndtere – ikke en permanent tilstand.

Slip fri fra panikangst: Havening / CBT

En angst coachs perspektiv på at håndtere din angst

Som angst coach møder jeg ofte erhvervsfolk, der kæmper med den intense og overvældende følelse af panikangst. Denne angst kan dukke op uventet og skabe stor usikkerhed i en travl hverdag. Mange søger effektive veje til at håndtere disse oplevelser, og to metoder, der ofte nævnes, er Kognitiv Adfærdsterapi (CBT) og Havening Terapi. Men hvad er forskellen, og hvilken tilgang kan være mest gavnlig for dig?Read More »Slip fri fra panikangst: Havening / CBT

Hvad er angstanfald

Hvad er angstanfald og hvordan finder du selvhjælp?

Hvad er angstanfald
Hvad er angstanfald

Velkommen til denne artikel, hvor vi dykker ned i spørgsmålet: hvad er angstanfald?
Et angstanfald kan føles overvældende og skræmmende, både for den der oplever det, og for dem omkring.
Lad os se nærmere på, hvordan et angstanfald udfolder sig og hvilken indvirkning det kan have.Read More »Hvad er angstanfald

Panikangst

Tag kontrollen tilbage og genvind dit liv

Hvad er Panikangst?

PanikangstPanikangst er en intens og overvældende følelse af frygt, der kommer pludseligt og uventet.
Det kan føles som om, du er ved at dø, miste kontrollen eller blive sindssyg.
For mange mennesker er panikangst en invaliderende tilstand, der i høj grad påvirker deres livskvalitet.Read More »Panikangst

Panikangst

Slip fri af panikangst: En vej til ro og kontrol

Hvad er panikangst?

PanikangstPanikangst er en intens form for angst, der kommer pludseligt og uventet.
Et panikanfald kan føles som om du mister kontrollen, har et hjerteanfald, eller er ved at dø.
Symptomerne kan være fx hjertebanken, sveden, rysten, åndenød, svimmelhed og en intens følelse af frygt.

Ifølge bogen “The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety“, kan panikangst opstå ud af det blå, og føre til en ond cirkel, hvor frygten for nye anfald begynder at dominere livet.

Det er vigtigt at vide, at selvom panikangst kan være skræmmende, er det ikke farligt, og der er hjælp at hente.Read More »Panikangst

Panikangst

Når angsten tager over

Forstå panikangstens natur

panikangstPanikangst kan føles som en pludselig og overvældende rædsel, der griber fat i dig uden varsel.
Det er en intens følelse, der kan manifestere sig både fysisk og psykisk.

Måske oplever du, at dit hjerte hamrer løs, du får svært ved at trække vejret, eller du føler dig svimmel.
Det er vigtigt at forstå, at panikangst ikke er farligt, selvom det føles sådan.
Det er en reaktion, der kan håndteres med de rette værktøjer og strategier.

Forstå, at du ikke er alene om at opleve dette, og der findes hjælp til panikangst.Read More »Panikangst

Angst i parforholdet

Hvordan man håndterer parforholdsangst

At vedligeholde en relation med et andet menneske kræver en indsats.
Et parforhold kræver en stor indsats.
Hvis man tror, at et godt parforhold kommer lige så let som forelskelsen, kan man risikere at tro grueligt fejl.
Nogle gange kræver det ovenikøbet temmelig hårdt arbejde.

Ethvert forhold, romantisk eller ej, har brug for balance, hvor begge parter lytter til hinandens behov og respekterer hinandens grænser.

Hvis den ene eller begge døjer med angst, er det vigtigt at vise og føle forståelse og respekt, hvilket i øvrigt gælder i ethvert forhold.
Angst i parforholdetRead More »Angst i parforholdet