At leve med panisk angst kan føles som at være fanget i et torturfængsel, hvor angsten er din ubarmhjertige bøddel.
Uanset hvor rationel din tankegang er, kan følelsen af frygt og kontroltab overvælde dig og styre dit liv.
Det er en invaliderende tilstand, der forvandler hverdagen til et mareridt.
Men fortvivl ikke, der er en vej ud af dette mørke.Read More »Panik angst
Angst kan være en overvældende tilstand, der påvirker både krop og sind.
De konstante bekymringer, den fysiske uro og den følelsesmæssige udmattelse kan gøre hverdagen til en kamp.
Hvis du i årevis har forsøgt at slippe af med din angst uden held, kan det føles som en uoverstigelig udfordring.
Men der er heldigvis håb!
Med den rette hjælp og de rette værktøjer kan du finde vejen til et liv uden angstens tunge lænker.Read More »Behandling mod angst
Der er adskillige terapiformer og metoder, man kan bruge.
Faktisk er der i den vestlige verden registreret flere end 400 forskellige former for seriøs behandling, der er mere eller mindre relevante for angstbehandling.
Det er vigtigt at bemærke, at nogle af disse metoder er mere specifikke for angst, mens andre er bredere tilgange, der også kan anvendes i angstbehandling.Read More »Relevante terapiformer i angstbehandling
Som angsthåndteringscoach er min primære opgave at skabe et trygt og støttende rum, hvor du kan udforske din angst uden at føle dig dømt eller misforstået.
Jeg tror på, at der altid er en grund til, at du har det, som du har det, og at angsten ofte er et udtryk for noget dybere, der skal adresseres.
Ifølge bogen “The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety” er det helt normalt at være hård mod sig selv, når man har angst.
Man føler, at man ikke er god nok, at man er for svag, eller at man ikke prøver hårdt nok.
Sådanne tanker skal adresseres og opløses, så angsten kan blive håndteret.Read More »Teknikker mod angst
Angst kan være en altoverskyggende følelse, der sniger sig ind og farver hverdagen grå.
Hvis du har kæmpet med angst i mange år, ved du, hvor forfærdeligt det er.
Konsekvenserne af langvarig angst kan være invaliderende og påvirke alle aspekter af dit liv – fra dine relationer til dit arbejde og dit generelle velvære.
Du har måske prøvet “alt” – selvhjælpsbøger, kurser, forskellige terapeuter og et utal af behandlingsmetoder.
Du har investeret tid, kræfter og penge, men alligevel føles det som om, du er lige vidt.
Men ingenting har hjulpet mod angsten.
Fortvivlelsen kan være enorm, men der er håb.
Det kan vise sig, at det eneste, du ikke har prøvet, er det, der rent faktisk virker.Read More »Hvad gør jeg ved angst
Havening-teknikker har en række fordele, når det kommer til at reducere stress og angst. Read More »Fordelene ved at bruge Havening teknikker til stress og angst
Der er adskillige terapiformer, der kan være relevante for angstbehandling.
I denne artikel vil jeg komme ind på nogle af dem, men det skal nævnes, at den form, jeg selv bruger, er en sammenblanding af de nedennævnte og min mange-årige erfaring som angst psykoterapeut og coach.Read More »Hvilke terapiformer er relevante for angstbehandling
Sammenhængen mellem angst og undgåelse er central i forståelsen og behandlingen af angstlidelser.
Undgåelse er ofte en naturlig reaktion på ubehagelige følelser som angst, men det bliver et problem, når det forstærker angsten og begrænser livsudfoldelsen.
Undgåelse er et grundlæggende element i alle angstproblemer.Read More »Sammenhængen mellem angst og undgåelse
Angst kan føles som en overvældende kraft i dit liv.
Det kan være en konstant følgesvend, der skygger for dine oplevelser og begrænser dine muligheder.
Men hvad nu hvis der findes en effektiv metode til at opløse din angst og give dig et mere roligt sind?
Det er her, Havening kommer ind i billedet.Read More »Havening og angst
Der er forskellige tilgange til at “regulere” tanker og følelser, som kan hjælpe dig med at mindske deres negative indflydelse på dit liv.
Disse tilgange fokuserer ikke på at kontrollere tanker og følelser direkte, men snarere på at ændre dit forhold til dem og på at styre dine reaktioner.
Dette kan om noget skabe ro og balance i dit liv.
Read More »Forskellige tilgange til at regulere tanker og følelser