Fokus på angstbehandling
Der er en række forskellige tilgange til angstbehandling, hvilket afspejler den overordnede tematik om angstens kompleksitet og mangefacetterede natur. Read More »Fokus på angstbehandling
Hjem » Artikler om håndtering af angst »
Artikler om håndtering af angst
Angst-coach Mikael Hoffmann
Læs mere på www.ikkeMereAngst.dk/angst-coach
Panikangst
Slip fri af panikangst: En vej til ro og kontrol
Hvad er panikangst?
Panikangst er en intens form for angst, der kommer pludseligt og uventet.
Et panikanfald kan føles som om du mister kontrollen, har et hjerteanfald, eller er ved at dø.
Symptomerne kan være fx hjertebanken, sveden, rysten, åndenød, svimmelhed og en intens følelse af frygt.
Ifølge bogen “The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety“, kan panikangst opstå ud af det blå, og føre til en ond cirkel, hvor frygten for nye anfald begynder at dominere livet.
Det er vigtigt at vide, at selvom panikangst kan være skræmmende, er det ikke farligt, og der er hjælp at hente.Read More »Panikangst
ACT’s kerneprincipper
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en terapiform, der fokuserer på at øge psykologisk fleksibilitet.
ACT hjælper mennesker med at acceptere vanskelige tanker og følelser, mens de engagerer sig i handlinger, der er i overensstemmelse med deres værdier.
Kerneprincipperne i ACT er sammenhængende processer, der understøtter denne fleksibilitet. Read More »ACT’s kerneprincipper
Kur mod angst
At leve et meningsfuldt liv med angst
Mange søger en kur mod angst, gerne en hurtigt-virkende og nem kur, men det er vigtigt at forstå, at angst ikke er en sygdom, der kan kureres med en enkelt løsning.
Angst er en kompleks menneskelig reaktion, som kan variere fra person til person.
Som din angsthåndteringscoach er jeg her for at hjælpe dig med at navigere i angsten og lære at leve et fuldt og meningsfuldt liv, selv når angsten er til stede.
Vi fokuserer på at arbejde med årsagerne til angsten og udvikle strategier, der opløser den indefra, i stedet for blot at behandle symptomerne.
En reel kur mod angst handler ikke om at fjerne den helt, men om at ændre dit forhold til den.Read More »Kur mod angst
Styrken ved ACT
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en evidensbaseret psykoterapeutisk tilgang, der hjælper individer med at opnå større psykologisk fleksibilitet ved at ændre deres forhold til tanker og følelser og ved at leve i overensstemmelse med deres værdier.
I stedet for at fokusere på at eliminere negative tanker og følelser, lærer ACT klienter at acceptere dem som en naturlig del af livet og fokusere på handlinger, der er i overensstemmelse med deres personlige værdier.Read More »Styrken ved ACT
Psykologisk fleksibilitet
Nøglen til et liv uden angst
Hvad er psykologisk fleksibilitet?
Psykologisk fleksibilitet er evnen til at være fuldt ud til stede i nuet, åben for dine tanker og følelser, og i stand til at handle i overensstemmelse med dine værdier, selv når du står over for svære tanker og følelser.
Det handler om at kunne bøje og tilpasse sig de udfordringer, livet byder på,
i stedet for at stivne i rigide mønstre og undgåelsesstrategier.Read More »Psykologisk fleksibilitet
Angst symptomer
Vejen til et angstfrit liv
Hvilke symptomer er der på angst?
Angst symptomer kan være både fysiske og psykiske, og de kan variere fra person til person.
Det er vigtigt at genkende disse symptomer, så du kan søge hjælp og begynde at arbejde på at overvinde din angst.
Hyppige fysiske angst symptomer kan være fx hjertebanken, sveden, rysten, åndenød, trykken i brystet, kvalme, svimmelhed og muskelspændinger.
Psykiske symptomer kan være følelser af frygt, bekymring, irritabilitet, koncentrationsbesvær, søvnproblemer og en følelse af at være ude af kontrol.Read More »Angst symptomer
Angst hjælp
Når Angst Overvælder: Veje til Professionel Hjælp
Angst er en kompleks følelse, der kan variere fra let uro til overvældende panik.
Mange oplever i perioder angst, men for nogle bliver det en konstant udfordring, der begrænser livskvaliteten.
Eller man kan være kommet så langt ud, at det påvirker både helbred, job og familie.
Hvis du har prøvet forskellige selvhjælpsmetoder, men stadig føler dig fanget i angsten, er det vigtigt at vide, at du ikke er alene, og der findes mere specialiseret angst hjælp.Read More »Angst hjælp
Bliv angstfri
Frihedens Vinger: Rejsen Mod At Blive Angstfri
Forestil dig en tilværelse uden de lænker, angsten har lagt for dig.
Tænk på den lettelse, der strømmer igennem dig, når frygten slipper sit greb.
At blive angstfri er som at genfødes til et liv fyldt med muligheder og frihed.
Det er en rejse, der kræver mod og tålmodighed, men som bringer dig i kontakt med dit sande potentiale.
Som din angsthåndteringscoach er jeg her for at støtte dig på denne vej.Read More »Bliv angstfri
Generaliseret angst
Når bekymring tager over livet
Generaliseret angst (GAD) kan være utroligt invaliderende og påvirke alle aspekter af dit liv, især dine relationer og din evne til at nyde hverdagen.
Hvis du uden held har kæmpet med GAD i mange år, er det vigtigt at søge hjælp for at få det bedre.
En angst terapeut kan tilbyde konkrete værktøjer og et trygt rum til at opløse angsten.Read More »Generaliseret angst